Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Petermanp: a moglbys napisac ta diete ?
seno: a napisz jeszcze co piles ? mineralna ? cole ? herbate czy co ?:d

Spawczyk:
Tylko pamietaj ze to jest dieta ktora sobie wymyslilem sam wiec nie wiem czy ci da rezultaty. jak mozesz to jedz 5 posilkow dziennie (wtedy przemiana jest szybsza)ale generelnie z tego co do tej pory przeczytalem to tak to mniej wiecej powinno wygladac. no i sprawdzaj sobie w tabeli kalorycznosci.
http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
http://kulturystyka.com.pl/a/19983
duzo wody (byle nie z kranu)do wody sobie wyciskam soku z cytryny, a no i kawa jest bardzo dobrabez cukru , a napoje kolorowe wyklucz (ja od czasu do czasu pilem sobie pepsi light bo jestem maniakiem pepsi.

i zycze duzo sukcesow

dieta 1000 kal jest swietna.

sniadanie:
kromka z pomidorem (bez masla)
2 sniadanie : jabłko
obiad: ryz z kurczakiem (mozesz sobie na obiad pozwolic 350 kal)
podwieczorek: jabłko
kolacja: kromka z pomidorem
po kolacji: nie wytrzymasz po kolacji (nikt nie wytrzymuje w pierwszym dniu) najlepiej zjedz jabłko lub grejfruta
-------------------------------------------------

na nastepne dni, zaopatrz się w grejfruty i jabłka
sniadania: pol grejfruta (bez cukru oczywiscie)
2 sniadanie: (najczescniej po grejfrucie ise nic nie chce jesc) jabłko
obiad: najlepiej druga polowa grejfruta z kromką z pomidorem
podwieczorek: jabłko
kolacja: kromka z pomidoren
-----------------------------------------------------
ja juz mam 3 dzien, dzis i wczoraj mialem grejfruty i jest mi bardzo dobrze. przez trzy dni z brzucha uciekl mi jeden centymetr. ale trzeba sie pilnowac! bo szybko kg mogą powrocic. jak się stosuje tą diete i 6 weidera to efekt będzie duzy! tylko trzeba się pilnowac.

pozdrawiam

Peterman: uwazaj z ta dieta bo przy treningu to ci na zdrowie nie wyjdzie, pamietaj ze miesnie potrzebuja energii i bialka podczas treningu. zaopatz sie w witaminy itp.

1000 kalori to duzo za malo jezli stosuje sie intensywny trening ,a na schudniecie proponuje odlozenie tylko na bok slodyczy i cwiczenie, rowniez z piwka rezygnacja to jest najlepsze, a co do rpzerw po miedzy przerwami to na poczatku mozesz robic ale lepiej zebys nie robil bo pzoniej nie ebdziesz sie wyrabial a pzoatym bez przerw czujesz ze zyjesz;)
pozdrawiam

Ja doszedlem do 10 dnia, przerwalem z powodu choroby i jutro zaczynam od nowa. Napewno dam fotki z przed i po za 42 dni. Mowie juz teraz, ze nie robie tego z zadna dieta. Odstawiam tylko na bok wszelkie chipsy, frytki, kolorowe napoje i ograniczam slodycze do minimum. Do tego 4 posilki dziennie i aeroby 2-3 razy w tygodniu. Mam 16 lat i dostalem rade, zeby w takim wieku nie stosowac zadnych diet redukcyjnych bo jeszcze mocno sie rozwijam, a efekty i bez diety jezeli bede mial silna wole to beda takie same jak oczekuje ;)

Pozdrawiam :)

noex ithomason
Zgadzam sie w 100% Z Noexem i Thomasonem. Dieta 1000 kcal jest dla ludzi ktorzy nie trenują albo robia jakis lekki trening(w szczególnosci dla kobiet, bez obrazy

Zaliczyłem właśnie 6 dzień 'szóstki'. Podoba mi się ten program, jest dość wymagający (wiem, dopiero się rozkręca ), ale do tej pory nie miałem nawet najlżejszych zakwasów... Lubię je mieć. Będą jeszcze? :>
Pozdrawiam!

A ja mam problem, pierwsze dwa dni treningu przezylem z zakwasami. Przed chwila skonczylem 13 dzien i w 3 serii robie po 15-20 powtorzen (choc w 2 serii zawsze przezywam kryzys), bo czuje pewien niedosyt, a i tak mam wciaz sily, a zakwasow nie ma! Efektow jakis szczegolnych nie widze. Cwiczenia robie raczej dokladnie i poprawnie. Moze powinnem przeskoczyc pare dni dalej? Sam nie wiem co robic, bo chyba najlepiej jak jednak te zakwasy wystepuje, co nie?? Tez takie cos macie?

Foxic
Nie przejmuj się tym. Ja robie dzisiaj 21 dzień A6W i wogóle nie mam zakwasów i nie miałem (tylko na początku i zawsze przy 2 serii umieram ale przy 3 nic) ale jakieś małe efekty są tzn ja wcześniej już ćwiczyłem brzuszki od maja 2005 a 10 2006 stycznia zaczołem A6W i kaloryfer już miałem ale teraz jest troszkę bardziej wyraźniejszy :D
Więc nie przejmuj się i nie przeskakuj o parę dni tylko rób tak jak pisze :P
a jeśli chcesz więcej to przytrzymuj po 3 sekundy a jak będziesz przekraczał 25 czy 30 min to rób wtedy po 2. Ten trening naprawde działa. Jak bym miał aparat to bym dał fotki ale nie mam ale jak będe miał jakiś to na bank dodam.