Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Myśle że tydzień, ostatecznie te dwa tygodnie przerwy po A6W w zupełności wystarczą, później zacznij zwykły trening brzucha czy też ABS II i po pewnym czasie (sądze że minimum jakieś 6 tygodni) zrób znowu całe A6W.

Thomason, ćwiczenie 5 robisz tak samo jak ćwiczenie 3 tylko że nie ma tego 2-3 sekundowego momentu zatrzymania. Wygląda to podobnie jak rowerek ;p

thomason masz tutak pieknie opisane cwiczenia 5 https://www.sfd.pl/1/images2006/20060101222231.gif i nietylko

Eranor czy mógł byś mi napisac jak już zrobie te 2 tygodnie przerwy to jakie mam robić ćwiczenia, ile no i jak często? Zwykłe brzuszki tylko czy jak?

oj panowie... 2 dzień i ciezko jest ale dam rade :] w zyciu takiego palenia w brzuchu nie mialem, ale to moze dlatego ze w sumie nigdy nic nie mialem wspolnego z cwiczeniami i silownia :] ale zabieram sie za siebie :) brzuch boli, czuje ze beda efekty :] po wczesniejszych brzuszkach 2 tygodnie i teraz 2 dzien a6w pod tą pier***** warstwa tluszczu cos stwardnialo :] pozdrawiam i zycze dobrych rezultatow

Sicret, Eranor dzieki za odpowiedzi, ale nie dostalem jeszcze odpowiedzi na drugie pytanie.

Czy noga ma sie przy opuszczaniu wyprostowac, czy ma zostac zgieta pod katem 90 stopni, a podlogi ma dotknac tylko stopa?

Chcialbym dzisiaj zaczac wiec czekam na odpowiedzi.
Pozdro.

Pozycja wyjściowa to jest leżeć płasko na plecach i całe ciało ma być wyprostowane.

Dobra :) Juz ostatnie pytanie co do cwiczenia 5.
Czy robimy 6 powtorzen na kazda noge oddzielnie czy razaem, do obu nog naraz? I ile sekund powinno zajac 6 powotorzen tego cwiczenia?

Robisz na przemian prawa, lewa i wtedy masz 1 powtórzenie czyli jak masz dzień, w którym masz do zrobienia 6 powtórzeń to musisz tak na prawde w 5 ćwiczeniu zrobić 12 razy. Mam nadzieję, że zrozumiałeś. Co do czasu to nie umiem Ci odpowiedzieć poprostu jak najszybciej trzeba zrobić.

Tomek_1986 ja tam specem od rozpisywania ćwiczeń nie jestem Skorzystaj z tych linków i wybierz jak Ci się jakiś spodoba, lub poszperaj jeszcze na SFD:

- ABS II https://www.sfd.pl/temat180570/
- https://www.sfd.pl/temat229991/
- https://www.sfd.pl/temat157964/
- https://www.sfd.pl/temat195792/
- https://www.sfd.pl/temat128967/ 

wszędzie słysze, że a6w jest zawalista, nie wnikałem w nią, ale powiedzcie mi czy wpływa na rzeźbe czy na siłe mięśni brzucha?