Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

zgadzam się. Ale szybciej straci ochote

Zaraz będę robił 23 dzień..
Nie wiem czy to dobrze robić ok. 1:00 ale jakoś to wychodzi :D Za to 24 dzień robie z rana... 25 pewnie znowu w nocy i 26 z rana.. A Jak będzie powrót do szkoły to wszystkie o 20:00 :]
Gdzieś mam te godziny... ważne, że robię :) najważniejsze jest to żeby sobie udowodnić, że można to zrobić mimo, że się nie chce :)
Ruszam na podbój 23 dnia... Powodzenia życze :]

A6w jest kapitalnym ćwiczeniem pod warunkiem że :
- wykonujemy ćwiczenia codziennie
- -II- - II- dobrze technicznie
- bez żadnego pośpiechu
- tak jak napisał autor!!
- beż żadnych ćwiczen 2x dziennie, bo potem tak ponaciągają się mięśnie że nie będzie sie w stanie zrobić przez kilka dni ani brzuszka jednego

mam jedno pytanie jakie przerwy robic mniedzy cwiczeniami?

najlepiej żadnej. jeśli musisz to np. po jednej serii 15-20 sekund i jedziesz dalej

dzieki wielkie

Podoba mi się ta "szóstka" od dziś zaczne ją stosować

Witam dzis zrobilem pierwsza serie i mysle ze ten trening jest very good:)
Zobaczymy na koncu.
Pozdr

mam pytanie do tych głębiej wtajemniczonych ... robilem test i wyszło mi że mam 18% masy mojego ciała to tłuszcz(podobno norma dla facetow jest od 15-20 ;)) mam 191cm wzrostu i waże 89kg? no i właśnie tu sie zaczyna pytanie:D ... uda mi sie osiagnac szesciopak? (wiem ze to troche glupie ale czy na podstawie tych danych da sie cokolwiek okreslic?) osobscie jak stoje to lekko rysuje mi sie ogolny zarys miesni( takie podluzne cos od podbrzusza do klatki ... jak siedze to sie robi mala oponka :D:D z gory dzieki za odpowiedz ;]

pisałem wcześniej ale nikt nie udzilił mi żadnej odpowiedzi a dni mijają, więc pytam jeszcze raz: zrobiłem dzisiaj 35 dzien treningu ale ten sześciopak jest raczej niewyraźny (oczywieście się coś poprwaiło niż przedtem)uważam że bardziej weszło mi to na mase niz na rzeźbe. Co robie źle?Został mi tydzien do zakończenia treningu ale nieograniczam się do tego aby koncowe serie trwały do 25 minut jak jest napisane tylko np. o 10,15 minut dłużej wykonuje trening. Czy to jest duży błąd?