Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

hmmm ... dobrze mnie zrozumiałeś ... ja z kolei czytałem że ma być właśnie tak jak napisałem ... z resztą radzę wypróbować obie metody i wybrać tą która lepiej "czuć" ... dla mnie odpowiedź jest oczywista ... ale nie uchodzę tu za jakiegoś fachowca więc radzę dopytać znawców tego działu ... pozdrawiam serdecznie

powiedzcie mi ludzie co zrobic zeby wyrobic górne miesnie brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem.. :/ raczej widze ze wiekszosc ma z dolnymi a ja własnie na odwrot no i te boczki nieszczesne.. poradzcie cos.. juz mi tu radzili rozne cwiczenia itd.. cwicze prawie codziennie (cwiczyłabym codziennie ale wiekszosc pisze ze nie wolno..) no i wydaje mi sie ze było tak samo jak jest :/ juz mnie szlag trafia za przeproszeniem.. jesc tez nie jadam a od godz 16 to juz nic..szóstke cwiczyłam jest dobra ale na boczki nie bardzo .. czekam na odp. pozdrawiam :)

A co jeśli nie ćwicze już od 5 dni a dzisjaj chciałbym zacząć ??? Skończyłem na 16 dniu.

ok ja mam pytanie bo chce zaczac trening dzis jak robimy przykladowo drugi dzien i sa 2 serie to jak lecimy pokolei wszystkie cwiczenia i potem drugi raz pokolei wszystkie ?? czy odrazu robimy kazde po dwa razy ?

Fufadelko może spróbuj ABS II, nie wiem czy akurat na skośne jest b.dobry ale wiem że konkurencyjny dla A6W jest, jeśli chodzi o brzuch


Reset2004 z tego co czytalem maksymalna przerwa może wynosić 1 dzień, więc chyba będzie lepiej jak zaczniesz od nowa.

Oziczek robisz jedna serie, a potem od razu od nowa wszystkie ćwiczenia po kolei,chyba ze nie masz sil to 30-45 sekund przerwa miedzy seriami.


A teraz moje pytanie, mógłby ktoś uściślić jak wkońcu się robi to piąte ćwiczenie? czy głowa wraz z barkami cały czas w górze czy nie?

no własnie sobie sciagnełam i mam nadzieje ze sie zabiore w najblizszym czasie.. dzieki za pomoc a jesli chodzi o 5 cwiczenie 6W to głowa i barki w gorze a rece na skroniach powinny byc no i jaknajszybciej tak jakby pedałujesz.. dotykasz kolanami łokci...

Ja też robie 5 tak jak fufadelko pisze i własnie w ten sposob lepiej mi wchodzi (tO sIe CzUjE hehehe)
Pozdrawiam

mam pytanie do tych ktorzy skonczyli a6w lub sa w polowie lub juz konncza: czy dzieki temu treningu schudliscie troche (jak tak to napiszcie ile) i ile macie mniej cm w pasie? z gory dzieki :) pozdro

mam pytanek kilka. a mianowicie:
- na ile po i przed jakims posilkiem mozna robic Szóstkę?
- Czy jak ktos jest zbyt malo sprawny zeby zaczac szostke, to jakie cwiczenia mozna wykonywac w celu spalenia tluszczu (W cwiczeniu trzecim ta osoba nie dotknie nawet lokciami kolan. Jakby co to to jest moja mama, ktora ma 40-kilka lat)
dzieki za pomoc
pozdro

Siemka wszystkiim ja jestm na 3 dniu tej"szustki" i wydaje mi się że jest bardzo dobra możecie mi podesłać jeszcze kilka takich ćwiczeń np na mięśnie klatki piersiowej lub "motylków"