Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

hmmm ... no jak to ile powinien trwać rowerek ??? tyle ile masz w planie rozpisane( np. 6 powtórzeń) ... czy dzielić go na powtórzenia ??? jasne że tak ... jedno powtórzenie jest wtedy jak wykonasz ruch raz jedną a potem drugą nogą :) ... mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi :]

Ja robilem ten trening przez 6 tygodni i w tym czasie bylem na tabletkach LIFE ENERGI zeby pogodzic prace po 12h i trening.W 6 tygodniu pod sam koniec trenign trwal okolo 40 min ale robilem jeszcze dwa dodatkowe cwiczenia jedno na dolna czesc brzucha i drugie na skosne z ciezarkami.Trening napradw jest bardzo dobry w tym czasie stracilem na wadze 9kg i 10 cm w pasie.

Mógłby ktos dac tutaj rysunek tej 6 WEIDERA ?? [te ćwiczenia wszystkie!!] bo tyle tych stron ze nee bede szukal a kiedys widzilaem ze cos takiego jest na jednym obrazku wszystkie cwiczenia..

http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg

Juz mam :)

Po pierwsze: bardzo fajny trening:) Wlasnie przygotowalem sie i zacząłem og ćwiczyć(po drugim dniu).
Pytanie pierwsze: Czy w trzecim ćwiczeniu, łokcie muszą dotykać kolana? Żeby to zrobić musiałbym oderwać część lędźwiową od ziemi, lub przysunąć kolano,
drugie: Co po zakończeniu treningu? robimy przerwe i zaczynamy go od nowa, czy cos innego?

łokciem trzeba dotykać ... a co dalej ??? ktoś we wcześniejszym poście już pisał na ten temat ... można zrobić przerwę i porobić zwykłe brzuszki np przez jakiś czas ... albo ciągnąć trening dalej robiąc cały czas 24 powt. (to musi niezły hardcore:) ... ja osobiście narazie robię 2 tydzień potem planuje porobić na siłce brzuszki i inne wygibasy itp. a potem sie zobaczy :)może od początku Weider

no własnie co dalej ? ;] mój trening dobiega konca, ale nie zamierzam na tym skonczyc ...

Ja jestem już po A6W, ale na razie tylko siła brzucha mi się wyrobiła. Pewnie dlatego, że robiłem mało aerobów. Teraz korzystam z ABS II (obecnie 4 poziom.

To jak to jest z tym że ten sześciopak wychodzi krzywo? Że niby xle robie ćwiczenia? Raczej się staram dobrze robić... Pomuż ktoś bo już widać a krzywo trochej st :P

Zmieniony przez - xByku w dniu 2005-11-10 21:26:24

Taka masz xByku genetyke ... wszystko jest okej ... wiekszosc kulturystow jak sie przypatrzysz ma krzywo... nic na to nie poradzisz. Ja mam akurat proste ale zadko sie spotyka proste czyt.Rowne