Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Można zrobić jeden dzień przerwy w A6W? Dzisiaj mam trening na którym mięśnie brzucha będą dosyć mocno "eksploatowane" w takim pzypadku moge odpuścić sobie jeden dzień A6W???

crociet:teoretycznie przed rozpoczeciem cwiczen nie trzeba robic rozgrzewki ale jesli tak chcesz to rob jak ci najbardziej odpowiada (mysli ze taka rozgrzewka jest OK)


JunFan:mozesz zrobic jeden dzien przerwy (ale nie wiecej) to nie przeszkadza

Ja jestem na 7 dniu i wogóle nie odczułem jeszcze zmęczenia brzucha [-_-]

JunFan wyraznie jest podane, ze mozna robic przerwy ale nie dluzsze niz 1 dzien w tygodniu. Zacznij moze od przeczytania pierwszej strony, a nie ostatniej.

A ja mam pytanie... czy można do tego treningu normalnie jeść, czy trzeba się ograniczyć?

Przed samym treningiem to raczej nie polecam obfitego posiłku
A poza tym nie widzę powodu, aby się ograniczać z jedzeniem.

Wlasnie skonczylem 3 dzien. Bardzo trudna jest 6 weidera. jak robie to az zygac sie chce tak boli żoladek i gorne miesnie. dolne jakos mniej chyba pracują. ty tez tak masz ze jak robisz to bardzo boli a jak przestajesz to nie boli?? ciekawe czy jak teraz ledwo co robie 6 powtórzen to czy bede mogl zrobic 20?? to jest nie mozliwe chyba. jak ty zaczynales to tez tak ciezko bylo??

wlasnie skonczylem 4 dzien a6w i jak narazie to jakis efektow nie ma . ale mam pytanie ile trwa przerwa pomiedzy seriami i powtorzeniami ? no i jak jest to 5 cwiczenia to te nozyce 6 razy i koniec czy 6 razy ile sie da ?
zakwasow jakos po tym nie mam ..

Ja miałam za sobą 8 dni, ale już przerwałam, muszę zacząć od nowa bo widziałam efekty :]]]

Wczoraj zrobiłam 7. dzień, efekty są, ale mięśnie brzucha już mi się wcale nie męczą. Im więcej powtórzeń, tym nudniejsze się to staje.
Tomdro : nie robi się żadnych przerw, a tego drugiego pytania za ch... nie rozumiem.