Program na wyskok Spudd'a Webb'a

nie wiem jak jest z toba ale znam mjoze ma 14 lat za niedlugo 15 i to jest kawal chlopa wazy ponad 70 kg i jest wyrosniety bardziej niz 14 latek i on juz wczesniej cwiczyl odpusc ja w twoim wieku zrobilem trening na wyskok i do dzis zaluje ale jezeli bardzo chcesz idz do lekarza i zobaczysz co on ci powie jak cie zbada bo my nie znamy twojego organizmu

ojej!! widac ze troszke niezrozumialosci

1) na cholere mu aeroby jak gra po szkole i wogole ma trening 2godzinny - moglby ogolnorozwojowke najwyzej zrobic (jesli ma sile chlopak po treningu i graniu)

2)jesli chce cwiczyc na wyskok ten program to musi zrezygnowac albo z gry(no chyba ze calkiem lajtowa giereczka tak sobie tylko potruchtac i wogole) albo z treningu w danym dniu i robic trening lajtowo a nie zameczac sie, bo moze sie przetrenowac...
i TYLE koniec tematA

pozdro

janu czemu zalujesz?
ja wlasnie wrocilem ze swojego treningu

Cześć deve4 ja zaczynam trening robić od jutra ( Środa ).

eee...ale spudd webb? przeciez spudd webb w srode sie nie cwiczy
chyba ze inny jakis

pozdro

Proszę teraz o pomoc wszystkich! Zrobiłem dzisiaj 2 trening ten Spudda Webba przerobiony przez Mjoze. Po treningu mnie bolały kolana (średnio mocno:P) Wydaje mi się że to po tych wolnych przysiadach. Boli mnie dokladnie u dołu kolan. Prosze powiedzcie mi cos na ten temat, bo ja chce kontynulowac trening:(

Jak sie dobrze rozgrzałeś, rozmasowałes kolana itd. to nie powinny cie (zbyt mocno) boleć, bo troche tam sie zawsze czuje... Przyłóż sie bardziej do tych rozgrzewek, jak Cie beda bolec po nastepnych treningach to przestan cwiczyc.
Noi jedz duzo galaretki i kislu , albo kup se tą Glukozamine ( czy jakoś tak ). W temacie "kolana" są opisane cwiczenia przeciw bólowi kolan - popróboj je moze


A tak wogule to lepiej nich sie wypowie ktoś inny, bo ja tam sie itak g**** znam

Wojtkov dobrze gada
Rozgrzewka to podstawa. Najpierw się dobrze rozgrzej a potem porozciagaj. I oczywiście masuj kolana. TEn trening o którym wspomniał Wojtkov też przejrzyj.

A tak w ogóle to jestem dziś po drugim treningu z 10 tyg. Prawie sama plyometryka. Sporo skoków, mniej ćwiczeń siłowych. W przeciagu kilku dni napisze swój trening bo jeszcze nie wykrystalizował się odpowiednio, modyfikacje na razie są

Ćwiczy ktoś jeszcze 10 tydz

A jak mam rozgrzewać kolana oprucz masowania ich i używania maści??

u dolu kolan? znaczy gdzie (bo chlopaki mowia standardowe rzeczy a na kazde miejsce jest inna rzecz) jesli boli cie u dolu przy piszczelu to inna sprawa niz w kolanie...wiec sprecyzuj

ps. SPUD WEB w srode jest wolny dzien od treningu chyba ze robisz przesuniety o 1 dzien
pozdro