Program na wyskok Spudd'a Webb'a

hmm wznosy spoko, skoki na lydkach bym zastapil niskimi podskokami i na treningu siatki staral sie tak nie przeciazac. mnie dorwala taka kontuzja (stan zapalny sciegna gdzies tam przy piszczelu) i jak zmniejszylem intensywnosc gry w kosza to kontuzji sie pozbylem a jak tylko zaczynalem wiecej grac sie odnawiala .. w kazdym razie radze uwazac

ok,to sie zastosuje do tego;)niedlugo pewnie przystopuje troche wraz z poczatkiem roku:)powiem Wam ze jak cwicze to juz coraz gorzej z motywacja,trening troche stal sie monotonny i meczacy:)Ale zobaczymy jak to bedzie dalej,pzdr

Jest takie fajne ćwiczenie przeciw(w niewielkim stopniu, ale zawsze coś) bólowi piszczeli. A mianowicie rozciąganie ich.

Proszę oto link:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#10

p.s. Dzięki n4n

cwiczenie nr 2 wykonuje i czuc czasami przy nim piszczel:)ale bede musial widocznie tez zabrac sie za cwiczenie nr 1:)dzieki el nino:)

el nino dobrze mowi jednak tym nie wyleczysz bardziej bedzeisz zapobiegał

n4n jak trening monotonny to czas na modyfikacje treningu a z motywacja to wiem ocb mam ten sam problem :-/

na bole piszczeli jest dobry program https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] jest na sfd wiec wyszukiwarka (sam stosowalem i pomaga) jest na sfd wiec wyszukiwarka (sam stosowalem i pomaga) jest na sfd wiec wyszukiwarka (sam stosowalem i pomaga) [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

co do monotonnosci to po to jest rozdzielone na 1-3 4-9 10-15 tygodni zeby w ta monotonnosc nie popasc, mozna ja zlapac przy AA to sie zgadzam bo 13 tygodni codziennie to samo moze sie znudzic, ale ten program wcale nie jest monotonny (w porownaniu do innych)

3x6min a dobrze wykonywales?? (jakie przerwy miedzy?) ja po 2 seriach po 2 do 2min15sek (z przerwa 30 sek) 3 juz wytrzymac prawie nie moglem, ciezko mi w to 3x6 min uwierzyc (no chyba ze robiles przerwy 2 min

pozdro

przerwy takie dluzsze byly, no i kat w kolanach troche wiekszy niz 90 bo nie dawalem rady, wogole sd3 to morderstwo takze dla kolan, od tamtej pory nie moge zrobic siadu plotkarskiego bo tak dalo w kolana (bolaly jak chol**a), nie wiem czy widziales rospiske sd3 cwiercskoki 2x350 nakoncu ale tez nie uginalem kolan do 90 bo bym polowe tego zrobil, a i tak go*no dal bo tylko 8 cm i bol kolan

widzialem bo cwiczylem
a krzeselka ja robilem kat 90 albo mniejszy (zeby bardziej nogi doladowac) opieralem sie na sliskiej scianie zeby same nogi podtrzymywaly i rece wzloz tulowia tak czy owak mordercze cwiczenie...

AA jest do dupy nie ukrywajmy tego

pozdro

i super dunk tez jest do dupy
AA nie wiem bo nie robilem ale jest podobny do sd
teraz mialem zabrac sie za PeCo albo jumpsoles (odpadlo ze wzgledu na brak odrzutowych botkow) no ale jak znalazlem trening spud'a webb'a to juz wiedzialem co cwiczyc
ps. naszczescie po spudzie nie mam kontuzji a wyskok rosnie

1. AA to to samo co SD
2. do PeCo nie sa potrzebne buty na platformach
3. takie buty samemu mozna zrobic (ja jakos zrobilem)
4. efekty sa zawsze jak sie przykladasz

pozdro