Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Przede mną 33 dzień-za jakieś pół godziny :D Przy A6W można ćwiczyc dolne mięśnie :] sam to czuje, sztuką jest odpowiedni kąt nóg i ułożenie rąk-musicie próbowac rózne "ustawienia", az będziecie czuć prace najniższych partii mięśni. Pozdrawiam

Ehh... Zrobiłem ale czy dobrze nie wiem!!! Mam nadwagę i trudno mi podnieść klatę z rękami na głowie!!! Czy jest jakaś inna możliwość?
----------------------------------------------------------------------
Czy można to robić częściej/? Np pierwszy dzień 2 serie bo ja nie jestem zadowolony z pierwszej próby!!!
----------------------------------------------------------------------
Trening Fajny i bardzo prosty oprócz momentu, o którym piszę powyzej!!! :)

zonkk a jak jest u ciebie ja probuje roznych ustawien
poczatkowo jakies czas temu wyczytalem ze im nizej nogi ziemi tym lepiej pracuja dolne partie ale
wydaje mi sie ze cos nie tak z ta teoria
teraz czuje bardziej dole partie jak mam max nogi dociagniete do ciala

Mam 3 pytania. Sorki jak byly juz odpowiedzi w tym temacie ale jak sami widzicie nie chce mi sie szukac na prawie 300 stronach. Prosze o odpowiedz:

1) Ćw.1 - jedno pełne powtórzenie to jest skłon do lewej nogi a nastepnie do prawej, czy do każdej nogi liczyć jako 1 powtórzenie ? w pierwszych dniach to moze mało istotne ale przy 30-40 to juz ma znaczenie jak trzeba 2 razy wiecej sie zginac :D Gdzies slyszalem ze pelne powtórzenie to najpierw do jednej a pozniej do drugiej i to jest liczone jako pierwsze powtórzenie itd.

2) Przerwy w A6W miedzy każdym nowym ćwiczeniem ile mają wynosić ?

3) Nożyce w A6W jak trzeba wykonywać ? chodzi mi o ilość powtórzeń. Jedno powtórzenie to jedno machniecie nogą ? 1 powtórzenie to machniecie jedna a pozniej 2 noga ? a moze przez 3 sekundy trzeba robic nozyce i to liczyc jako jedno powtorzenie ?

Z gory dzieki za odpowiedz i jeszcze raz sory ze nie poszukalem bo napewno to tu jest, tylko ... te 300 stron

Pozdro

1- najpierw lewa potem prawa=1 powtórzenie
2-żadnych przerw nie powinno być możesz jedynie między seriami 30 sec ale
tak to trening ma być intensywny, jak możesz to jedziesz bez przerw
3-analogicznie to 3 ćwiczenia z tą tylko różnica że jedziesz jak najszybciej do każdej nogi,1 powtórzenie= łokieć do lewej i łokieć do prawej

"A może by ktoś napisał, jakie ma efekty po 6-tce?

Może ja pierwszy gdy zaczynałem 6 to miałem w pasie 107 obecnie 102, jestem na 14 powturzeniach.
No i do tego robię 30 min areobów dziennie"

nawet jak efektow nie zobaczysz od razu golym okiem to poczujesz ze masz mocniejsze miesnie i cwiczenia ktore dawniej wydawaly sie ciezkie juz nie beda ;) Jak dla mnie zestaw jest bdb, tyle ten brak przerw strasznie daje popalic chwilami.. no ale jak sie studiuje/pracuje i nie ma czasu za duzo to ciezko znalezc cos lepszego niz A6W

mam takie pytanko... ale najpierw sie pochwale dzisiaj skonczylam 5 dzien cwiczen a6w:]. Mam w brzuchu 79 cm czy jest mozliwe ze po tych a6w zmniejszy sie on gdzies tak do 73/74 cm ??

jelsi bys zaczoł robic jakies aeroby to tak

siemka robię 10 dzień i dalej lajtowo chociaż mięśnie czuję po treningu tarka narazie taka sama jak było po ABSie chociaż po ćwiczeniu mięśnie są bardziej zarysowane a potem "zmiękczają się" albo mi się coś zdaje - ma ktoś podobne wrażenie u siebie?

co to sa te aeoroby?? to znaczy ze np. mam jezdzic pol godziny na rowerze czy co ?? i jakie sa inne przyklady aerobów??