Program na wyskok Spudd'a Webb'a

dzieki Fufkin za ostrzezenia rzeczywiscie na poczatku jak zaczynalem trenowac to mialem problemy jakies, potem tylko po przysiadach mialem problemy i wstepowaniach(z kolanami) a ostatnio juz prawie wogole. i ogolnie jak chodze to mnie przestaly bolec. nie wiem czy sie przywyczailem do tego treningu czy wzmocnilem kolana.biore takze arthrostop

Prawdopodobnie wzmocniłes Mam nadzieje, ze pamietasz o porządnej rozgrzewce. Ja początkowo byłem negatywnie nastawiony na ćwiczenia z obciążeniem.Bolały mnie kolana po treningach typu Kangaroohops, robilem też kawałek Peco i aa. Pochodzilem na siłownie, odpowiednio dozowałem ciężar i musze Ci powiedziec, ze faktycznie kolana stały się mocniejsze.
A propo postu- podzieli się ktoś jeszcze efektami programu Spudda?
Pozdrawiam.

Fufkin...na efekty tego programu jeszcze trzeba trochę poczekać. Ja i inni(w tym Pavlo, Zenon i inni) zaczęliśmy dopiero od poniedziałku. Dzis mamy 4 dzień treningu. Z tego co wiem to Mjoza jest już w 5 tygodniu i podobno ma niezłe efekty.

Pytam poniewaz kumpel chce zacząc. Woli męczyć sie na ogródku niż na siłowni . Coz jego wybór, ale została mi tylko mozliwosc polecenia mu jednego z kilku progsów.

pierwsze obserwacje moge przedstawic w weekend :) zobaczymy jak to bedzie :) ale nastawiam sie optymistycznie :P

wlaczylem stoper przy powolnych przysiadach, wyszło mi srednio 1 przysiad na 14sekund :)

poprawa jest, lzej sie skacze ...

ps. cos konkretniejszego (jak pavlo)weeeeeekend
mozesz smialo mu polecic ten program (wydaje sie byc
dobry jesli nie bardzo dobry)

pozdro

w sumie tak patrząc to pierwszy tydzien za nami :)

HURRA!!
Narazie ja nie widze żadej poprawy, wręcz pogorszenie wyskoku. Ale myśle ze jest to spowodowane zmeczeniem mięśni. Teraz 2 dni przerwy i powinno być dobrze!

spoko spoko wocio...
jesli dobrze trenowales to nawet ja
moge Cie zapewnic ze postep bedzie

pozdro