Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ja dzis bede jechal 11 dzien... fotki niedlugo bede mial to wrzuce...a chyba nie sa tragiczne, efekty widac:) powodzenia w treningu:)

PKserpente : też mówiłem poważnie tylko to tak zabrzmiało ironicznie

no zabrzmialo to bardzo ironicznie :P
_paka_ napisales : "rozłoż sobie każde ćwiczenie na 1 godzine" miales chyba na mysli każdą serie, a nie ćwiczenia ??
Czyli jedna seria, godzina przerwy, druga seria, godzina przerwy i trzecia seria. Dobrze rozumiem??

ykh....
nie słuchaj go
serie rób z maxymalnie 60 sekundową przerwą :P

Dajcie spokoj smiejecie sie z koleszki , a on pewnie zaraz sprobuje tak robic nie rozumiem ludzi ktorzy chca robic trening a nawet go uwaznie nie przeczytaja, zdaje sie ze to bylo na pierwszej stronie, nie??

Strangeman chodzi mi o to ze w tych cwiczeniach gdzie masz rece za glowa i robisz slon nie mozna dotknac lokciami kolan bo jesli chcesz to zrobic to kat miedzy udami a tulowiem bedzie wiekszy niz 90 stopni. (btw tam byl blad chodzilo mi ze MOZNA go robic w domowym zaciszu :)

Przy okazji, czy trening ten trzeba robic na podlodze? Nie mozna np na tapczanie?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Jussi w dniu 2005-06-25 13:55:02

Czy mogę ten trening stosować przy treningu na masę? I jaką mam mieć diete tez taką samą jak mam na masę ??

tony tr robiąc ten trening na brzuch stracisz co najmniej 1kg wagi, ale myśle, że nie bedzie ci to przeszkadzało w robieniu treningu na mase.

zgadzam sie z koleszką który mówi, że nie da się dotknąć łokciami kolan, i nie radze wam tego robić, bo tylko bardziej się zmachacie. Ja nie wiem ludzie czy wy w ogóle czytaliście pierwszą strone i patrzyliście na rysunki, tam jest wszyskto wytłumaczone, a jeśli tego nie rozumiecie to idzcie do szkoły i nauczcie się czytać. Należy podnieść górną część tłowia, do momentu kiedy poczujecie napięcie mięsni, nie bardzie, w innym wypadku za bardzo się zmęczycie już w pierwszej serii i kolejne bedziecie robić niedokładnie!
pozdro

a i coś dla początkujących jeśli przeczytaliście pierwszą strone i czegoś nie zrozumieliście to do ch**a pana przeczytajcie to jeszcze raz, a nie odrazu zadajecie głupie pytania, a jak dalej czegoś nie wiecie to przeczytajcie chociaż 10 pierwszych srton. Tam na prawde są ważne pytania i odpowiedzi!

Siema! mam takie pytanie czy jak robie ten trening to moge brać witamine B complex + WMC(wapń , magnez , cynk)? bardzo prosze o odpowiedz wazne to jest dla mnie