Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Mam nawet temat foty po a6w zalozony, ale skoro tego nie widziales, to przesle je tutaj.

te foty widzialem, ladne efekty :) ale mi nie chodzilo o to tylko o to zebys wrzucil fote po A6W i teraz jak jestes w trakcie ABS i bysmy zobaczyli czy juz sa jakies efekty lepsze :]

no brzuszek ci się nieźle poprawił , ale widać że głównie górna część mięśni a dolna tylko minimalnie się polepszyła. Ale nieźle i tak:Dja nie liczę na takie efekty, chcę chociaż troszkę żeby się drabinka poprawiła........a dopiero 2 dzień robię dzisiaj:p bleh

No mnie te zdjątka to się podobają A wiesz jeszcze takie zdjęcie zamieść gdzie będzie twarz widać hehe A ja spadam ćwiczonka se porobić ale mi się nie chce

no i zrobiłem:p gdyby nie techniawka na full volume to nie wiem czy bym zrobił:p 2 dzień skończony:]

trudno jest napisac tak mozesz dozucic kilka cwiczen na dolne partie albo nie nie mozesz ?

Xim:
Nie chce być niemiły ale jakbyś sobie zadał trud poczytania wiadomości w tym wątku, to byś wiedział że sie zasadniczo rzecz biorąc ODRADZA (z powodu intensywności) łączenia "szóstki" z innymi ćwiczeniami na brzuch. Tak samo jak robienie jej "podwójnie" - z tego samego powodu.

To jest b. intensywny trening (czego może na początku nie widać) a nieumiejętne jego modyfikacje mogą skutkować efektami odwrotnymi od zamierzonych - tj. utracie umięśnienia na skutek "spalenia mięśni" z powodu ich przeciążenia treningiem.

Ja się na łączenie innych treningów z "szóstką" zdecydowałem (tzn. ćwicze "szóstke" oraz równocześnie na siłowni brzuch męcze), ale robie po przestudiowaniu sporej ilości danych n.t. anatomii, metabolizmu oraz licznych konsultacji z fachowcami.

I wiem że nie każdy może sobie na to pozwolić, co wynika zarówno z różnic w stażu treningowym jak i indywidualnych cech organizmu - poczynając od takiego "drobiazgu" jak czas regeneracji.

Dzięki AbrahaM3K za te nagecie zasad hehee masz za to soga

Witam! Wiecie co zauwazylem? Ze w tych cwiczeniach gdzie nalezy podnisc obie nogi, mozna je ugiac nie w 90 stopni ale np 60, wteddy bynajmniej ja czuje zemiescnie bardziej pracuja... cowy na to? Mozna taK WOGOLE ROBIC :-/

HE he wiesz to jest tak 90stponi to podstawa/ a nirzszy kąt to utrudnienie nie ty pierwszy to zauwarzyłeś ... ale jak chcesz to rub tylko niewuie czy dasz rade to wykonać ...%-]