Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Jak pisze glupoty to mi wypomnijcie ale takie jest moje zdanie

przypominam ze tu sie mowi o A6W

Po jakim czasie po treningu mozna cos wszamac tak zeby trening przyniosl efekty? :)


Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-05-02 19:34:27

GAWCIO: prosze wejdz sobie na stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest napisane ile robic przerw na kazda grupe misiniowa i zgodnie z tym i z moim doswiadczeniem mu napisalem i nie wydaje mi sie ze to jest zle, natomiast jesli chodzi o to ze to co dla jednego jest dobre dla drugiego nie musi byc to zgadzam sie w 100% i to samo mu napisalem. czytaj uwaznie. POZDRAWIAM SERDECZNIE

Ale doradzasz mu w ciemno tak? A poza tym zapytaj w nowym poscie czy mozna cwiczyc duze partie 2 razy w tygodniu. Tylko nie pisz ze on ma staz 3,5 roku, Pozdro

Mario - wez nie doradzaj jak sie na tym nie znasz! I jeszcze sie przegadujesz z Gawciem (on napewno wie wiecej od Ciebie!) I Podstawowa sprawa to pisz na temat! Jest to post o A6W a ty ****a piszesz o jakis grupach cwiczonych 2 razy w tyg.!!!! Poczytaj troszke a pozniej sie wypowiadaj!

kuba1989:
Zalezy czy chodzi Ci tylko o a6w, czy o trening na silce. Jezeli chodzi o a6w, to powinienes gdzoine przed cos zjesc. Po treningu 30 minut jakies szybko przyswajane weglowodany, zeby proces kataboliczny nie zaczal pożerać Twoich miesni np. banan Na wiekszy posilek musisz jeszcze troche poczekac (ok godzine po a6w) zeby pawia nie puscic (nie zapominajmy ze to w koncu trening na brzuch) Na wieczor pamietaj - same weglowodany, zeby Ci sie nic na brzusiu nie odkladalo np. serek bialy.

ps. chlopaki, dyskusje nie o a6w przeniescie gdzie indziej
pozdro 4 all

maro, cos ci sie pomieszało
"na wieczór same weglowodany....."
chyba chcciales napisac ŻADNYCH weglowodanów.
Ja polecam na wieczór odzywke białkowa, tunczyka w sosie własnym albo ser biały chudy zwłaszcza ze szczypiorkiem i rzodkiewką,,,mniam mniam), zablokujesz katabolizm i dostarczysz misnią białka i nie odłozy ci sie nic na brzuchu!!!!!
Mi zostało jeszce 7 dni do konca a6w i jestem nawet zadowolony (stosowałem doddatkowo diete ckd), jak wykabinuje aparat cyfrowy to na koniec zarzuce foty po treningu)
pozdro dla wszystkich brzuszkarzy!!!!

dokładnie na noc ŻADNYCH WĘGLOWODANÓW no wyjątkiem jest np. trening kończący się o 22 albo później ale i tak nie nalezy odrazu po węglach iść spać...


Przecież rzodkiewka to też węgle

maro_sz_17:
Niestety za licho nie mogę się z tym zgodzić. Na noc żadnych (a jeśli już to mało) węglowodanów bo jeśli ktoś ma tedencje do łapania tłuszczu to jest to szybka droga do jego złapania. Jeśli na noc (co nie jest ogólnie dobrym pomysłem w wypadku "normalnego" jedzenia) to w małych ilościach, lekkostrawne, raczej ze wskazaniem na białko.

Zgadnij dlaczego preparaty białkowe zaleca się brać przed snem, po przebudzeniu a używania gainerów przed snem się odradza..

A ja mam przed sobą jeszcze 9 dni. I TAK DIABELNIE MI SIĘ NIE CHCE!
Jakieś pomysły na motywację? Bo to nudne jest potwornie :/