Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

szinsu - schudles tylko na a6w ? czy na czyms jeszcze

wtedy jeszcze nie znalem A6W. Schudłem wyłacznie dzieki diecie ( jezeli moznato tak nazwac bo jadlem prawie tylko owoce) i okolo 100 zwykłych brzuszkach dziennie. o A6W usłyszalem niedawno i zaczalem trening. Jezeli ty bys chcial schudnac to radze robic tak jak ja i mozesz jeszcze troche pobiegac( czyli najpierw stracic brzuch) a dopiero pozniej wziasc sie za A6W. Takie jest moje zdanie ale nie jestem specjalista.

a ile mają wynosic przerwy miedzy seriami napiszcie mi bo ja robie se 3 minutki czy to ma byc krucej?????????

ZA duzo maja wynosic 15-30s a nie 3min

Subii:
Przerwy mogą być, ale.. do 30 sekund. W 3 minuty to ci mięśnie "stygną"..

ttomek85:
Ten trening w sumie bardziej daje na gorne partie niz na dolne. Wzmacnia je fakt, ale nie tak bardzo jak gorne. Wiem, bo dzis 41 dzien robie. Na dolne partie dobry jest ABS 2, ale nie szalej, zrob najpierw A6W. W 3 i 4 cwiczeniu wzmacniasz miesnie skosne. W ABS 2 wzmacniasz w sumie wszytko - ogólnie rozbudowujesz.
szinsu:
Skóry z brzucha sie nie pozbedziesz Nie beda miesnie tak widoczne jak u kulturysty, bo oni wydaja mnostwo kasy, zeby tak wygladac. Moze masz jeszcze troche fatu (polecam aeroby i dobra dietke) albo dolne (jak u mnie) nie sa jeszcze tak wyrzezbione.
Subill..:
Najlepiej nie rob przerw. laduje od razu
Zaraz laduje 41 dzien... jutro The End
pozdro for all

t szkoda ze sie nie da zgubic. dosyc szybko schudlem i zostala mi ta skura i strasznie nie denerwuje
dzisiaj robilem 18 dzien bylo ciezko . Jutro bedzie 19 czyli zaczynam 14 powtorzen. jeszcze tylko 24 dni

szinsu:
powiedz jak Ty schudles tyle kg i ile czasu ci to zajelo to tez bede to stosowal, bo mi sie przyda spalenie tluszczu bo mam go duzo

taaa mnie też denerwuje moja mała oponka której prawdopodobnie do końca nigdy się nie pozbędę :) Ale i tak jestem z siebie zadowolony bo mam jakieś około 15% fatu z tędencją spadkową :)

ja wlasnie kocze a6w i zastanawiam sie co dalej moge robic? ABS 2 nie dam rady bo silke mam slabo wyposazona. polecacie cos w zamian?