Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

maro_sz_17:
jestem pod wrazeniem ze tak daleko zaszles, mi na 15 dniu juz sie nie chcialo i zrobilem dzien przewy (juz mam 2 dni przerwy) to powinienem zaczac od nowa czy moge leciec dalej chociaz i tak mi sie nie chce ?

wlasnie zrobilem 17 dzien . jak mowisz ze od 20 do 30 jest najgorzej czeka mnie pieklo . jest ciezko ale fajnie i widac duza poprawe
juz nie moge sie doczekac konca

Witam
a jak dluga przerwe mozna robic miedzy seriami?
Co robic w przypadku gdy nie jest sie w stanie zrobic kolejnej serii bo sa straszne zakwasy?

A czy 1 i 3 ćwiczenia wykonujemy najpierw do jednej nogi a póżniej do drugiej, czy na zmiane?

no na zmiane czyli najpierw do jednej nogi a pozniej do drugiej

dodek
jak sama nazwa wskazuje " areobiczna szóstka weidera" jest ćwiczeniem pomagającym w pewnym stopniu spalić fat na brzuchu! polecam a6w odrazu po przebudzeniu czyli naczczo!! mi zostało 11 dni a oponka jak była to jeszcze jest ale w durzym stopniu zredukowana jeden cykl a6w nie wystarczy!

pompek16 robi się na zmiane nie 6 powturzeń do jednej i 6 do drugiej "np"!!
jakie piekło panowie!!! jak macie jakieś podstawy do durzych ilości spięć to luz!!! ja wczoraj robiłem 486 spięć w niecałe 17 min!! przerwa między seriami max 60s!!

maro_sz_17 ja zaczołem kiedyś abs2 i robiłem 1 stopień kilka tygodni ale naszła mnie chęć na a6w itak już 31 dzięń ale wezne się za abs2 by zrobić dół brzucha!!

Dzis byl 40 dzien (a nie 39 ) Do konca 2 dni...
Całosc zmiescila sie w 28 minutach. Zaznaczylem sobie na stoperze i wyszlo mi:

1 ćw - 144 sek
2 ćw - 74 sek
3 ćw - 137 sek
4 ćw - 75 sek
5 ćw - 42 sek
6 ćw - 76 sek

Takie mialem czasy w drugiej serii. Robie oczywiscie bez przerw miedzy seriami.
pozdro

jezeli masz takie czasy to nie trzymasz 2-3 sek bo powinno wyjsc 144 sek a gdzie zmiana nog?? to samo masz w 3. ja zeby robic szybciej to zmiejsze do 2 sek to chyba beda podobne efekty?? czytalem ze najlepiej zeby spalic przy okazji troche tluszczu jest robic cwiczenia rano na czczo bo wtedy organzm czerpie energie z tluszczu ( to byla na pierwszych stronac) czy to prawda??