Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Też jestem za tym, tylko być sobie za tym to możemy. Po pierwsze jest to kwestia osoby która by miała czas i sie tym zajmowała. Po drugie jest to kwestia UPRAWNIEŃ do moderowania. Ani jedno ani drugie (zwłaszcza drugie) nie jest zbyt łatwe do rozwiązania.

Ja jestem zdecydowanie za tym ale ..... tak jak Abraham

Witam!
Czy między seriami można robić przerwy?

nie no, co za koleś

dobra wiem ze mnie zganicie za ta wypowiedz zostanie ona skasowana ale kolesia ******LNELO to pytanie bylo okolo 40 razy NA PEWNO.juz nie chce mi sie byc milym. wybaczcie

Sorki... Znalazłem odpowiedz. Wystarczyło zobaczyc jedną stronę wcześniej... Przepraszam jeszcze raz

nie chce tutaj sie powtarzac (zeby nie wystawiac waszych nerwow na kolejne stresy...) ale nie wiem czy takie pytanie juz bylo bo ten temat ma 153 strony i nie przeczytalem wszystkich. a moje pytanie to:
jak trenowac brzuch po zakonczeniu treningu, zeby utrzymac jego efekty? czy dalej a6w czy jakies zwykle cwiczenia?
pzdr

kacper_bdg: to jest dobre pytanie, chyba nie padło wcześniej :) Odpowiem troche pokrętnie. Właśnie jestem w trakcie końcówki A6W (dziś 38 dzień), po skończeniu planuje około dwutygodniową przerwe i ponowne rozpoczęcie A6W, bo co prawda z wyników jestem zadowolony - ale "chce więcej" :)

Zaś potem zastanawiam sie nad stosowaniem (nawet nie podtrzymująco, ale żeby łagodnie - nieco mniejszym nakładem sił niż w A6W nieco podciągnąc wyniki) ABS II o którym możesz poczytać tu:
http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS II.pdf

Na razie to jest moje głośne gdybanie. Mnie raczej złapanie tłuszczu nie grozi (typ: ektomorficzny), więc się zbytnio nad tym nie zastanawiałem. Siakieś areoby powinny "profilaktycznie" / przeciwłtuszczowo wystarczyć.

Sorki, jezeli juz to pytanie bylo.

Jak ma sie ten trening do dodatniego bilansu kalorycznego w czasie budowy masy miesniowej. Jak wiemy, w tym czasie lubi odlozyc sie troche tluszczu na brzuchu. Wtedy chyba brzuch nie wyjdzie od rzadnych cwiczen? :D

PS.Jezeli nawet nie wyjdzie brzuch to chyba pod tluszczykiem napewno sie rozbuduja, dobze mysle?
PS2. No bo nie da sie chyba jednoczesnie "rosnac", budowac mase i chudnac w brzuchu? (bez sterydow?) :D

Ostatnie pytanie.

Cw Nr.6. Nogi unosimy do gory z lezenia majac caly czas je wyprostowane w kolanach?

PS.Po jakim czasie moge sie spodziewac efektow? I to jakich? *puszcza oko*