Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Ciesze się że się zgadzamy w kwestii fundamentalnej, tj. że rozgrzane plecy pomogąją. I zgoda też ze to kwestia indywidualna - i ew. warunków.

Dam (swój) przykład. Przy 14 powtórzeniach czuje się rozgrzany z racji A6W dopiero .. po +- półmetku, gdzieś tj. połowie 2giej serii. Diabli wiedzą co w tym wypadku jest przyczyną, metabolizm czy .. nieco niska temp. w pomieszczeniu w którym trenuje. Fakt faktem że różnice czuje b. wyraźnie, na tyle wyraźnie by mi ona przeszkadzala w / ulatwiala ćw.

Cóż,jestem co prawda dopiero na 6 dniu.Mi za rozgrzewkę wystarcza pierwsza seria,reszta idzie jak po maśle.Popieram pomysł z nowym tematem na zdjęcia przed i po,niestety mam wolne łącze :(

Panowie, jak was plecy bolą to musicie się jakoś źle łamać. Zacytuje kawałek pewniej książki: "do góry dźwigaj jedynie barki a nie grzbiet". Ja też robię ćwiczenia na twardej podłodze i nic mnie nie boli (oprócz brzucha naturalnie). Sądze, że problem wasz tkwi właśnie w tym, że się zbyt nisko łamiecie - przezco robicie z siebie huśtawke opierającą się na dolnych partiach kręgosłupa. To duży bląd. Pozdrawiam.

jak mnie wkurzaja te wasze obliczania ze sie nie da zrobic w 25 minut ja zrobilem ten trening wszystko dokladnie zmiescilem sie i looz i nie robilem odpoczynkow. mowie wam praktyka a nie teoria. zaloze sie ze 5 cwiczenie policzyliscie o wiele dluzej niz sie naprawde robi.pozdro.ja robilem na dywanie i nie mialem problemow z plecami ani niczym.

ja robię na łóżku :) dosyć twardy materac więc nie faluje podczas ruchów ,a nie ma dolegliwości :)

Ile czasu wykonywałeś cały zestaw andy13 ??? masz zdjęcia przed i po A6W??

moze posluchacie kobiety, jak Was boli dolna czesc kregoslupa to sprobujcie podlozyc sobie zwiniety recznik lub maly kocyk to bardzo pomaga i chroni dolną czesc kregoslupa przed urazami. Taki recznik czy walek jak to tam nazwac stosuje sie przy rehabilitacji, wtedy naturalnie jest wygiety kregoslup. Ale nie moze to byc bardzo gruby walek, on ma poprostu wypelnic tą przestrzen w miejscu wygiecia kregoslupa, nie ma przylegac za bardzo, do walka dotyka kregoslup, gdy opuszczacie nogi, sprobijcie

Sydemon: Na zdjęciu to masz napięty brzuch czy normalnie stoisz??

eh już doczekać sie nie moge już powoli dochodze do siebie po kontuzji kręgosłupa i sie zacznie ostra jazda :). Jeszcze do tego kreatynka bedzie ciekawe jakie efekty bedą :D

Lekkie spiecie mam. Normalnie tak nie widac az.