Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

jedno jest tylko dla mnie nie jasne... poczazwszy od 2 dnia itd miedzy poszczegolnymi seriami robi sie jakas przerwe? i jaka? czy jedzie sie od razu?!?!

26 dzień i jest git

Wytrwałam 39 dni. Kryzys przyszedł w ten poniedziałek, tj. 14.02. Przetrwałam okres, a potem jeszcze dwa dni ze stanem podgorączkowym. Wymiękłam dopiero z powodu nieznośnego bólu w karku. Kiedy pomyślałam, że czeka mnie to znowu, psycha odmówiła mi posłuszeństwa i nie dałam rady się zmusić. Efekty są bardzo odczuwalne. Niestety twarde, mocne mięśnie kryją się jeszcze pod warstewką tłuszczu, ale popracuję nad tym.

kierownikk:
nie robi sie zadnej przerwy miesnie brzucha odpoczywaja np. od 16:00 jednego dnia do 16:00 drugiego dnia, czyli tak naprawde ciwcznia powinoo sie wykonywac kazdego dnia o mniej wiecej tej samej porze badz troche wzesniej al e nie pozniej!! wszytskim zycze powowdzenia ja dzis mam 25 dziena przy tym wszytskim jeszcze inetensywne treningi plywackie ale przezyje w kazdyjm razie efekty sa!!pozdrawiam

Chłopaki ja nie wiem chyba coś źle robie, wykonuje ćwiczenia powoli z napięciem 2-3 s i piąty dzień robiłem 11 minut, chyba za długo, staram się ćwiczenia wykonywać dokładnie i powoli ;)

jako ze temat jest popularny moze zrobic drugi ze samymi fotkami zmontowanymi przed-po zeby kazdy mogl sobie poogladac a nie przekopywac sie przez 150 stron tematu. po prostu kazdy by obie robił fote przed po 42 dniach druga łączył to w całoc i wrzucał tam.

popieram!!

super pomysłja tez powpieram zwlaszacza ze sama nie mam fotek topo pztrzer na inne wyniki:P

Ja mam pytanie odnośnie 5ćwiczenia. Sorry jeśli prędzej zostało to wytłumaczone ,ale tyle ile tutaj jest napisane to ja przez całe życie nie widziałem :) A wiec jesli ktoś moze to niech dokładniej opisze ćw5 (z tym "rowerkiem"), z gory dzięki.

Generalnie 19 dzien!!! DZIAŁA ))) 5 ćwiczenie wykonuje sie w jak najszybszym tempie raz jedna noga raz druga bez trzymania 2-3 sekund w napieciu. tylko od razu zmiana i jak najszybciej.