kierownikk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

678

napisanych postów

Imię Marcel

Nazwisko St

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Żagań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2020 (10:00)

Data rejestracji 04.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kilka pytań odnośnie PH - chcę ruszyć do przodu witam. mam nadzieję, że piszę w odpowiednim dziale.od jakiegoś czasu chodzą mi po głowie ph ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać żeby nie zrobić sobie krzywdy. postaram się wytłumaczyć dlaczego w ogóle rozważam ph. 3,5 roku temu wróciłem	4	2020-02-11 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów witam serdecznie! potrzebuję waszej pomocy bo mam problem z nabraniem masy mięśniowej. zacznę od początku. w ciągu ostatnich 12 miesięcy zrzuciłem 25kg. wszystko dzięki ciężkim treningom cardio (głównie program insanity i insanity asylum) oraz	7	2017-07-25 12:52
Trening dla zaawansowanych	Szóstka Weidera i Trening na mase ?!? witam.. chcialbym zrobic aerobiczną "szóstkę" weidera ale ciekawi mnie to jak pogodzic ten trening z treningiem na mase... cwicze aktualnie na mase 3 razy w tygodniu pon, sr, pt, a szostke weidera robi sie codziennie... czy jezeli powiedzmy	5	2005-02-16 17:36
Odżywki i suplementy	kreatyna i mleko witam wszystkich... ja mam takie pytanko... czy mozna popijac kreatyne mlekiem? dzisiaj pierwszy raz kupilem sobie kreatyne olimp1000 w tablach, naczytalem sie ze dobrze jest zapic mineralka itd... ale ja np po silowni robie sobie koktail z mleka,	64	2005-01-11 22:35
Trening dla początkujących	Rozpoczecie treningow witajcie. po 2 latach niecwiczenia spowodowanego praca i ogolnie zyciem rodzinnym ostatnio naszlo mnie zeby znowu zaczac. wczesniej cwiczylem przez prawie 2 lata i bylo calkiem fajnie. rzecz ktora jest moim problemem to to ze pracuje na bardzo	4	2007-11-22 11:36
Trening dla zaawansowanych	Pytanko odnosnie A6W elos... zaczynam ten trening a6w ktory wyczytalem tutaj http://www.sfd.pl/temat144665/ ale jedno jest dla mnie niejasne... czy w pozniejszych dniach pomiedzy seriami robi sie jakas przerwe i jaka? czy jedzie sie 2 - 3 serie od razu pod rzad???	35	2005-02-18 13:10
Trening dla zaawansowanych	Czy to mozliwe? witam. nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jezeli nie to prosze o przeniesieine. a teraz na temat: mam kolesia ktory jakies 10 miesiecy temu zaczal ze mna cwiczyc, cwiczyl ze mna gdzies 3 miesiace i dal sobie spokoj. pozniej po jakis 4	7	2005-07-13 01:52
Trening w domu	Prosze o pomoc!! witam... z przyczyn zdrowotnych mialem ponad 2 miesiace przerwy w treningach.. chce teraz zazczac od nowa ale chce sprobowac hst... zalezy mi na masie... jednak nie do konca rozumiem zasady treningu hst... czytalem chyba wszystko co tu jest o hst i	3	2005-05-16 11:55
Galeria Zdjęć	Po 4 miesiacach na pakrerni <br><br>witam... tak zamieszczam bo ciekawy jestem co myslicie, cwicze jakies pelne 3 miesiace wiec rewelacji nie ma, aale wg mnie i tak postep... prosze o wypowiedzi! pozdrawiam! a i zapomanialem	57	2005-02-13 22:24
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene witam... bardzo prosze was o ocene treningu na mase ktory w koncu sobie jakos ulozylem, prosze ocencie i ewentualnie wprowadzcie jakies korekty ktore wyjda mi na dobre :) poniedziałek klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w	7	2005-02-09 23:12
Trening dla zaawansowanych	Jak to nadrobic? elos... mam pytanko... otoz robie aktualnie trening na mase.. co zrobic jezeli nie moge cwiczyc w srode i w czwartek... jak o nadrobic w piatek? cwicze w srode plecy biceps i przedramie... a w piatek cwicze nogi i barki... czy jezeli zrobie taka	7	2005-02-23 17:31
Trening dla zaawansowanych	Najpierw skos czy plasko? <Masa> witam... takie mi przyszlo do glowy pytanie bo w sumie roznie mowia... ale lepiej przy treningu na mase najpeirw zrobic skos w gore i pozniej na plasko wyciskanie? czy odwrotnie? i przy okazji drugie pytanie przyszlo mi do glowy... mniej wiecej	9	2005-02-16 21:30
Odżywki i suplementy	3D PROTEIN TREC - warto kupić? witam.. chcialbym abyzcie powiedzieli mi czy warto to kupic? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=42021767 dobre to? pozdrawiam!	35	2005-02-13 20:04
Trening dla zaawansowanych	Jedno male zapytanko witam szanownych ekspertow... mam tylko male pytanko ktore mi chodzi po glowie jakos od paru dni... zaczynam wlasnie trening na mase... nie wiem tak na prawde ile wyciskam na klate bo nie mialem nigdy gdzie i jak tego sprawdzic, w kazdym razie	20	2005-02-13 16:50
Trening dla zaawansowanych	Sprawdzcie to witam... moze sie komus przyda a moze nie, moze ktos to juz ma.... w kazdym razie sciagajcie do woli... oto link http://djdzwonek.webpark.pl/cwiczenia.zip pozdrawiam	4	2005-02-09 23:32
Trening dla zaawansowanych	Bol podczas treningu witam... mam takie pytanko... chodzi o to ze podczas treningu np podczas wyciskania sztangi z kazdym kolejnym wycisnieciem nasila sie bol z tylu glowy, jest to za przeproszeniem za***iscie mocny bol jakby ktos gwozdzia wbijal, dodam ze ani nie	7	2005-02-08 22:34
Odżywki i suplementy	Jakie bialko witam all... chcialbym was prosic abyscie pomogli mi w zakupie bialka. sytuacja jest taka... mam kreatyne + dextroze i chcialbym jeszcze do tego kupic sobie bialko.. ale nie wiem jakie, no i zeby bylo w miare niedrogie, zalezy mi na masie. prosze o	11	2005-02-06 13:33
Trening dla zaawansowanych	Czy dobrze cwicze? witam... cwicze od 4 miesiecy, od tygodnia biore kreatyne z dextroza... chcialbym abyscie poweidzieli mi czy dobrze cwicze.. w poniedzialek... po przebudzeniu na pusty zoladek 2g kreatyny i zapijam woda... silownia: rozgrzewka... pozniej 2 serie	7	2005-01-14 23:32
Odżywki i suplementy	Czym to zastapic??? witam wszystkich... jestem poczatkujacy w tych sprawach i mam nadzieje ze mi pomozecie. otoz chcialbym nabrac masy miesniowej w naturalny sposob (nie tam jakies zasrane koksy czy cos), ale niestety mam bardzo niski budzet. silownie mam w komorce	7	2005-01-04 23:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kilka pytań odnośnie PH - chcę ruszyć do przodu	2020-02-12 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2017-07-25 17:53
Trening dla początkujących	Rozpoczecie treningow	2007-11-23 09:36
Polacy za granicą	manchester	2007-11-22 11:31
Trening w domu	Prosze o pomoc!!	2005-05-16 16:45
Po siłowni, o siłowni	KULTOWE GRAFIKI NA KOSZULKE DLA PAKERA	2005-03-10 21:39
Po siłowni, o siłowni	KULTOWE GRAFIKI NA KOSZULKE DLA PAKERA	2005-03-10 21:37
Po siłowni, o siłowni	KULTOWE GRAFIKI NA KOSZULKE DLA PAKERA	2005-03-10 21:36
Po siłowni, o siłowni	KULTOWE GRAFIKI NA KOSZULKE DLA PAKERA	2005-03-10 21:35
Galeria Zdjęć	Silownia jak z marzen ;-)	2005-03-10 21:22
Galeria Zdjęć	Shadow	2005-03-10 08:58
Galeria Zdjęć	Po 4 miesiacach na pakrerni	2005-03-04 23:15
Galeria Zdjęć	Po 4 miesiacach na pakrerni	2005-03-04 15:11
Galeria Zdjęć	Po 4 miesiacach na pakrerni	2005-03-03 21:50
Galeria Zdjęć	Po 4 miesiacach na pakrerni	2005-03-03 20:03
Galeria Zdjęć	Po 4 miesiacach na pakrerni	2005-03-03 18:26
Galeria Zdjęć	16 Lat ZaczyNa :D	2005-03-02 19:24
Galeria Zdjęć	Po 4 miesiacach na pakrerni	2005-02-28 23:05
Galeria Zdjęć	Po 4 miesiacach na pakrerni	2005-02-28 23:01
Galeria Zdjęć	Moja najwieksza nagroda	2005-02-28 22:02
Galeria Zdjęć	Po 4 miesiacach na pakrerni	2005-02-25 22:49
Galeria Zdjęć	Moja najwieksza nagroda	2005-02-24 22:01
Galeria Zdjęć	kiedyś 1 rok po przerwie 4 miesiące FOTKA	2005-02-24 21:47
Trening dla zaawansowanych	moje plecy << POMOCY >>	2005-02-24 21:41
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej wykonywac wiosłowanie????????	2005-02-24 20:28
Trening dla zaawansowanych	Jak to nadrobic?	2005-02-24 10:26
Trening dla zaawansowanych	Jak to nadrobic?	2005-02-23 17:38
Trening dla zaawansowanych	Wady	2005-02-19 10:14
Trening dla zaawansowanych	po jakim czasie byliscie zdowoleni ze swojej.....	2005-02-19 10:08
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-02-18 23:34