Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

gwarantuje Ci, że nie kazdy wymiotuje:). u mnie to nie z powodu szostki, tylko z calkiem innego,ale o tym nie bede mowic;). naprawdę warto! u mnie jeszcze nie widac efektow ale ja czuje odczuwam roznice

yy ja juz robie 23 chyba dzien i powiem ze to jest skuteczna sprawwa przy diecie ja nie mam zadnych zdjec a szkoda bym wam pokazała ile sie zmieniło i fajknie schoi tłuszczyk z takzwanych boczkow i po dlugosci miesniatego nie wem jak to opisac centralnego

Śliczny brzuszek :) Ja robiłem wczesniej i doszedłem do 13 dnia rpzerwałem z powodu choroby dziś zaczynam od początku

mam pare pytan odnosnie 6 weidera
a mianowicie:
cwiczenie 1 wykonujemy do jednej nogi zgietej a potem do drugiej??
cwiczenie 3 jest ze rece mamy za głowa i czy tez wpierw do jednej nogi a potem do drugiej??
cwiczenie 5 robimy tzw rowerek czyli na przemian łokciami wpierw do jednego zgietego kolana a pózniej do drugiego ??
czy tak mam to rozumiec czy zle jest prosze o szybka odpowiedz dzis zaczałem cwiczyc i w sumie brzuch piekł ale nic wielkiego sie nie działo z nim

bo to jest chlopcze tylko wstep - przyzwyczajenie sie do cwiczen...zobaczysz pozniej.Co 4 dni przybywa po 2 powturzenia w kazdym cwiczeniu a brzuch razcej w te 4 dni nie jest w stanie sie tak wzocnic aby nastepne przejscia byly lightowe.
Zreszta zobaczysz :P

mam pare pytan odnosnie 6 weidera
a mianowicie:
cwiczenie 1 wykonujemy do jednej nogi zgietej a potem do drugiej??
cwiczenie 3 jest ze rece mamy za głowa i czy tez wpierw do jednej nogi a potem do drugiej??
cwiczenie 5 robimy tzw rowerek czyli na przemian łokciami wpierw do jednego zgietego kolana a pózniej do drugiego ??

prosze o odpowiedz

wy***ka:
ciczenie pierwsze wykonuujemy raz do jednej nogi ai raz do drugiej a to w sumie daje jedno powtorzenie.
czwicznie piate rowerek robi raz do jednej raz do drugiej i to tez robi jedno powtorzenie(no chyba ze jezdzisz na rowerze dwiema nogami na raz)
i trzecie podobnie jak pierwdsze tylko rece trzymasz splecione za głowa

wielkie dzieki