Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

dobra 36 day poszedl w 18 minut 36 sekund. obliczylem se ile powinien trwac ostatni dzien i wyszlo mi ze 25,4 minuty. nie wiem jak wy to robicie po 40 minut no ale dobra...a mi idzie cos za szybko:/ no ale spox. powiem wam ze ostatnie dni są dla mnie najciezsze bo zaczyna juz wszystko bolec plecy, kregoslup, szyja... no ale trzeba dotrwac!!pzdr

Moze Robic szybko i nie dokładnie, ja robie spokojnym wolnym tempem, tak ze juz po 1 ćwiczeniu, az jak mnie Rozrywa, pali od środka ... Przyjemnie uczucie, przy robieniu brzusków tego nie doświadczyłem
Powodzenia

2 Raz To Samo, 4 Dzien

Chyba rozgryzlem, jak Andy robi trening w 20 minut. Dzis zrobilem 18 dzien 3x12 jako 1x36. Co prawda potem nie moglem sie podniesc z podlogi, tak mnie brzuch palil, ale uwinalem sie w 24 minuty, a to moj rekord na tym poziomie
Pozdrawiam. WYRTWAMY!!

Zmieniony przez - Sydemon w dniu 2005-01-14 11:47:17

Ja robie normalnie 3x20 i wczoraj zajęło mi to 20 min.
Tylko trzeba zwracać uwagę na szybkie przechodzenie międz powtórzeniami (zmiany nóg np.)No i trzymam w mnapięciu bardzie 2 niż 3 sekundy, ale i tak daje nieźle :)

od dzisiaj zacząłem ćwiczenie 6W ale już czuję troszke brzuszek,mam nadzieję że wytrwam do końca treningu:) innym życzę powodzenia i wytrwałośći

ciesze sie ze DarioBravo robi w tyle mniej wiecej co ja nie jestem odludkiem
37 day.
juz mam pomysl na wlasny trening ale to bedzie bardziej na gorne partie miesni prostych. nie wiem czy go tutaj wstawie. robie go pod siebie bo widze czego mi brakuje a czego nie.

andy13 andy13 andy13 ZApodaj Swój ten Twoj trening chetnie spróbuje nowych pomyłów no własnie mi sie Kształtują bardziej górne patrie a te dolne to juz gorzej ,jest tam z 0,5-1 cm tłuszczyku MAcie Cos na ten Dolne Partie

a mi wlasnie bardziej na dolne.dobra moge zapodac. ale to tak za 2 weeks bo za tytdzien koncze szostke i z tydzien chcem odpoczac.

andy13 3mam Ciebie za słowo, co to brzucha moze sue zamieimy

Tylko raz dziennie mam to robić ?? rano czy wieczorem lepiej