Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

No ale powiedzcie jak to jest w końcu???
To jeżeli robie w domu A6W to na treningu też brzuch ćwiczyć czy nie!!!
Acha ciekawe kiedy można zobaczyć pierwsze efekty, bo ja grubiutki to raczej nie jestem i nawet lekko widać miśnie na brzuchu???

ja schudłem imi s****a teraz wisi zdeka. .. ale wyłania sie upragniona kratka .. ;) powoli ale to jest to na co czekałem .. ;) choc robei dopiero 9 dzień

Jezu ja dzisiaj dopiero 3 dzien juz myslalam ze wymiekne!!Kark mnie strasznie boli przy tych cwiczeniach ....a wczoraj jeszcze pierwszy raz poszlam na silownie i chyba przesadzilam bo ruszyc sie prawie niemoge
Kacam mam jak diabli... ale pocwiczylam!!!!!No jestem z siebie prawie dumna;)

A6W nie jest dla początkujących!!!!!!!
Jeżeli wcześniej nie ćwiczyliście nigdy brzucha lub nie mieliście styczności w ogóle z treningiem to odpuście sobie!

Jestem przy 22dniu i nie widze zbytnio efektów czy moga nadejsc pozniej?
Robie poprawnie technicznie .
co o tym myslicie?

A gdzie można zobaczyć dokładne zdjęcia jak się robi te ćwiczenia!!???
Nie to żeby te co tu są były złe ale wiecie o co chodzi!!!
A trening jest suuper!!!

SPROSTOWANIE:

Trening jest ok... ale nie splątujcie rąk na karku... warto jest je zaczepić na wysokosci uszy ale tak by sie nie dotykaly na wzajem.. a to ztego wzgledu ze w pierwszych dniach bedzie wszytko ok... ale pozniej brzuch bedzie na tyle zmeczony ze chcac niechcac mozecie sobie zrobic krzywde ciagnac rekami kark a nie brzuchem ciezar ciala...nie chodzi mi nawet o to ze bedzie to wykonane zle technicznie, ale przyjdzie dzien slabosci nie ebdziecie mieli chceci na cwiczenie a jednak bedziecie na tyle zaparci ze ej wykonacie i gdy brzuch nie da rady psychika zadziala i zerweicie gwaltrowny ruch co moze doprowadzic sdo powaznego urazu... chyba lepiej urwac sobie uszy niz doprowadzic do uszkodzenia ktoregos z 7 kregow szyjcych.... POZDRAWIAM (choc jak ktos robi mase to niech lepiej da sobie spokoj z robieniem bvrzucha z taka intensywnosci CODZIENNIE)

no ja dudek cwicze juz codziennie ponad miesiac brzuch i kiedys 2 miesiace no i chcem sporobowac ta szostke jak bedzie zle to przestane i tyle
ps-dzisiaj koniec drugiego tygodnia gregry jest lajcik narazie

pewnie to pytanie sie przewijało nie raz ale nie moge tego znaleźć. Jakie przerwy należy stosować pomiedzy ćwiczeniami, a jakie pomiedzy seriami?

pomiedzy cwiczeniami? Zadne!! Pomiedzy seriami - max minuta