ryzy1983

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

152

przeczytanych postów

789

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2012 (19:04)

Data rejestracji 25.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka woda najzdrowsza?NAJODPOWIEDNIEJSZA? witam mam pytanie jaką wodę polecacie do pici chodzi mi o marke oraz skład pierwiastkow bo woda wodzie nie równa a chodzi i głownie o potas sód itp. wiadomo to woda dostarcza wiele potrezbnych nam pierwiastków ale wiele wypłukuje poleccie cos	21	2007-04-10 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	SMAŻENIE... olej czy oliwa z oliwek??? mam pytanie... czego lepiej uzywac do smażenia zwykłych olejów roslinnych czy oliwy z oliwek? bo z tego co slyszalem to oliwa sie utlenia i nie wskazane jest jej stosowanie do smażenia.. to prawada? z góry dzieki pozdrawiam :)	19	2005-05-06 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	DIEDA DLA ZAWODNICZKI TENISA STOŁOWEGO POMOCY witam zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla zawodniczki zawodowo grajace w tenisa stołowego. chodzi mi o pomoc w zbilansowaniu diety w ten sposób by zawodniczka miala sile na 2 treningi dziennie po 2,5godziny, ale także by nie tyła	5	2008-01-04 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki POSIŁEK POTRENINGOWY przy REDUKCJi? witam mam pytanie jaki posiłek potreningowy jest najodpowidniejszy przy redukcji o wysokiej intensywnosci???	2	2007-06-01 14:42
Odżywki i suplementy	BIALKO..Jakie polecacie przed snem? witam mam pytanie jakie białko polecacie przed snem? chodzi mi o to by solidnie odzywic miesienie w nocy do tej pory moim ostatnim posilkiem byl ser bialy z tunczykiem niestety nei zawsze mam czas go przyzadzic prosze o porady pozdrawiam	16	2007-03-28 12:45
Odżywki i suplementy	HMB- W płynie czy w tabletkach? witam mam pytanie czy jest duza roznica w przyjmowaniu hmb w tabletkach a w plynie? wiem ze w plynie lepiej sie wchalania ale stezenie ejst mniejsze? co polecanie tabletki czy plyn i dlaczego? pozdrawiam	6	2007-03-28 12:32
Odżywki i suplementy	SPALANIE JAKI SUPLEMENT mam pytanie mianowicie kolezanka prosila mnie bym spytal jaki srodek jej pomoze w spalaniu tluszczyku, rzucila palenia i ma problem z waga...niesttey cwiczyc nie ma gdzie i kiedy ale pracuje w restauracji i 12 godzin duzo sie rusza chodzi... prosze	9	2006-09-06 23:28
Trening dla zaawansowanych	ZEWNĘTRZNA CZESC BICEPSOW mma prosbe podpowiedzcie mi cwiczenia na trozwiniecie zewnetrznej strony bicepsa pozdrawiam dzieki:)	29	2006-07-12 15:38
Trening dla zaawansowanych	BIAŁKO ULTIMATE nutrition mam pytabnko kiedy lepiej brac kiedy bialeczko sie leiej wchlania mam w proszku wiec rozpuszczam w wodzie, przed czy po sniadaniu?:) pozdrawiam	5	2006-04-27 10:15
Trening dla zaawansowanych	HST MAXY??? jak to z tymi maxami jelsi wtej chwili wyciskam na plaska 15 razy 80 kg top wynika z tego ze na pierwsyzm treningu pietnastek powinienem wyciskac 60 kg 15 arzy liczac na 5% progresje??? jak to zrobie to nic nie czuje zero napiecia wiec mam machac	4	2006-03-10 21:31
Trening dla zaawansowanych	Siła dynamiczna siła w różnych dyscyplinach mam pytanie potrezbuje jakiegos ciekawego tematu do pisania pracy z teorii sportu ktos wie moze w jakie ksiazki warto zagladnac? ktos moze ma ciekawe arty na temat budowania siły i siły dynamicznej chcialbym prace napisac na przekroju kilku	0	2006-03-10 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	MLEKO w Proszku ODTŁUSZCZONE jaki sens??? znalazlem mleko proszku firmy "rovema" mam pytanie czy mozna je jakos w diecie wykorzystac jako zrodlo bialka? jego skład na 100 gram produktu to: białko 35,7 węglowodany 51,2 tłuszcz 0,8 wapń 1404mg fosfor1012 źródłem węglowodanow jest	6	2006-03-03 21:03
Trening dla zaawansowanych	TRENING na 4 dni OCEŃCIE uwagi mile widziane podsyłam wam do oceny moj plan treningowy ćwicze poniedziałek środa piatek wieczorkiem i w sobotę rano ćwicze od okolo 2 lat jestem średniozaawanswoany prosze o opinie czy trening nie ejst zabyt intensywny czy moge sie przetrenowac i czy kolejnsc	1	2006-01-31 13:11
Trening dla zaawansowanych	SNOWBOARD jakie cwiczenia??? mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac tak by wzmocnic nogi przed sezone zadaje to pytanie na forum bo mam problemy zkolanem i nie moge gop przeciazac zaezy mi na zrobieniu odpwiedniej wytrzymalosci moge trenowac 4 razy w tygodniu chce spalic tez	0	2005-11-07 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Posladki jak cwiczyc domowym sposobem? mam pytanie...jakie cwiczenia polecacie dla pan ktore mozna wykonac w zaciszu domowym a chodzi o ujedrnienie posladkow... za wszelkie uwagi z gory dziekuje pozdrawiam	1	2005-08-19 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Piers z indyka a filetowane mieso z uda indyka??? mam pytanie o gatunek i rodzaj miesa z indyka mianowicie czy duzo rozni sie mieso z piersi z indyka od tego z uda z indyka bo znalazlem filety uda indyka w cenie okolo 9 zl za kg zas piers kosztuje okolo 16 zl jest to istotna roznica dlatego pytam	5	2005-08-06 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	PIERŚ Z INDYKA A SMAŻENIE??? mam pytanie jaki wplyw na bialko w piersi z indyka ma smazenie na teflonie z niewielka iloscia oliwy z oliwek z tym ze mieso delikatnie przypiekam tak ze sie rumieni... czy to nie wplywa na jakosc bialka nie dzieje sie z nim nic zlego... i jak z	3	2005-07-23 20:15
Trening dla zaawansowanych	DO MICHAILA k&f marzec w marcowym numerze kult & fit zamiesciles pierwsza czesc arta 100 dni dla masy i sily:) mam pytanie przy cwiczeniu misni naramiennych a dokladniej ich ttlnej czesci piszesz by osttanie cwiczenie wykonac na lawce skosnej lezac na brzuchu.... mozesz	1	2005-07-22 13:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na SPALANIE dla poziom ZAAWANSOWANY...co sadzicie??? oto plan treningowy majacy na celu redukcje msy ciala: trening 3 razy w tygodniu czas okolo 90 min 1. 15 min jazdy na rowerze stacjonarnym na tetno okolo 55% tetna max 2. bieznia 15 minut spacerer szybki na tetno okolo 60% tetna maxymalnego	2	2005-07-22 13:18
Odżywki i suplementy	Jaki gainer jakie bialeczko?? mam pytanie chce lapnac troszke masy miesniowej ale wcale mi sie nie spieszy... zalezy mi na suchej masie... gloswynym problmmem sa pieniadze wiec zwracam sie do was o podpowiedz jakie bialeczko przed snem sobie lyknac jakiej firmy z tanszej polki	5	2005-07-22 13:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING każda grupa 2x w tygodniu??? mma pytanie chce przejsc teraz na trenig kazdej grupy dwa razy w tygodniu pon,wt i czw, piat... mam pytanie ajk rozlozyc grupy miesniowe co zorbic w poniedzialek a co we wtorek??? pon=czwa a wt=piat ... che zwikszyc wytrzymalos i nabrac trszoek	4	2005-06-27 01:16
Inne dyscypliny	TRENING NÓG dla tenisisty stołowego - pomocy zwracam sie z prośbą o pomoc w ulożeniu planu treningowego na nogi... potrezbuje programu dla tenisisty stołowego który zajmuje sie tym zawodowo chce wzmocnic nogi pod katem uprawianej dyscypliny. jakie cwiczenia powinien wykonywac na silowni? ile	6	2005-06-12 15:06
Trening dla zaawansowanych	TRENING NÓG dla tenisisty stołowego - pomocy zwracam sie z prośbą o pomoc w ulożeniu planu treningowego na nogi... potrezbuje programu dla tenisisty stołowego który zajmuje sie tym zawodowo chce wzmocnic nogi pod katem uprawianej dyscypliny. jakie cwiczenia powinien wykonywac na silowni? ile	1	2005-06-11 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	<<<DIETKA REDUKCUJNA>>> - co o NIEJ sądzicie??? prosze o komentarze, ocene i porad moja waga 70 kg dzienne zapotrzebowanie wiec 24x70x1.2=2050kcal przyjmuje 2gr białka/kg, 1gr tłuszczu/kg i 3gr węgli/kg jest to dietka redukcyjna chce wyrzeźbić brzuch oczywiście tracac jak najmniej masy mieśniowej przy tym. trening aerobowy	10	2005-06-02 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	AEROBY - co przwed i po aerobnach? chce troszke tłuszczyku zgubic zalezy mi pczywiscie na tym by spalic przy tym jak najmniej miesnia... planuje robic 25 minut trningu na mase i 30-45 minut treningu aerobowego... nie mam niestety mozliwosci nbycia odzywek dlatego zwracam sie do	5	2005-05-26 22:21
Trening dla zaawansowanych	AEROBY - kilka pytan do znawcow w dziale aeroby... mam problemy z barkiem totez unikam ostatnio wszytkiego co zwiazane z obciazeniem tej partii.. nie moge ciwczyc przez uraz ani na mase ani na sile dlatego chce troszke pocwiczyc na rzeźbe... mam pytanie czy rowerek stacjonarny i steper	19	2005-05-26 12:09
Trening dla zaawansowanych	<<<...TRENING dla "Quadowca" - SIła WYtrzymałość...>>> prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego siłowo-wytrzymałościowego z tym, ze nie zalezy mi na masie, tylko na 2 wyzej wymienionych parametrach. jestem zawodowym quadowcem a trenowac na siłowni moge 3 razy w tygodniu. z góry dziekuje za wszelka	1	2005-05-19 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	<<<...CUKIER STOŁWOWY...>>> mam pytanie czym mozna zastapić cukier stołowy??? wiem że słodziki tez nie są za dobre dlatego ktoś może zna jakis lepszy sposob i "cukier" do slodzenia...glukoza, sacharoza?	30	2005-01-12 10:17
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba - TRENING, DIETA??? jestem po etapie robiienia masy poszlo calkiem niezle... etraz chilabym spalic tluszczyk dlatego prosze o porade treningowa i dietetyczna... zalezy i oczywscie jak kazdemy z nas na tym by spalic maxymala ilosc tluszczu a jak najmniejsza masy	1	2005-04-17 16:52
Trening dla zaawansowanych	<<<...SIŁA...>>> mam pytanie gdzie mianowicie jest link do iv grupy cyklicznosci tej siłowej? lub jakis lik z treningiem silowym... pozdarwiam	1	2005-01-31 02:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	DIEDA DLA ZAWODNICZKI TENISA STOŁOWEGO POMOCY	2008-01-04 22:09
Odżywki i suplementy	BIALKO..Jakie polecacie przed snem?	2007-03-28 23:00
Odżywki i suplementy	HMB- W płynie czy w tabletkach?	2007-03-28 14:22
Odżywki i suplementy	SPALANIE JAKI SUPLEMENT	2006-09-07 10:37
Trening dla zaawansowanych	ZEWNĘTRZNA CZESC BICEPSOW	2006-07-14 00:50
Trening dla zaawansowanych	BIAŁKO ULTIMATE nutrition	2006-04-28 09:08
Trening dla zaawansowanych	HST MAXY???	2006-03-10 23:01
Trening dla zaawansowanych	HST MAXY???	2006-03-10 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	MLEKO w Proszku ODTŁUSZCZONE jaki sens???	2006-03-04 00:36
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2005-11-08 00:00
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy	2005-08-26 13:17
Trening dla zaawansowanych	TRENING każda grupa 2x w tygodniu???	2005-06-27 01:50
Trening dla zaawansowanych	20 zasad jak ćwiczyć	2005-06-11 19:09
Trening dla zaawansowanych	20 zasad jak ćwiczyć	2005-06-11 16:22
Trening dla zaawansowanych	20 zasad jak ćwiczyć	2005-06-11 15:59
Trening dla zaawansowanych	Wasze rekordy???	2005-06-05 00:21
Trening dla zaawansowanych	Wasze rekordy???	2005-06-04 22:33
Trening dla zaawansowanych	Wasze rekordy???	2005-06-04 22:13
Trening dla zaawansowanych	Wasze rekordy???	2005-06-04 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	<<<DIETKA REDUKCUJNA>>> - co o NIEJ sądzicie??? prosze o komentarze, ocene i porad	2005-06-02 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	<<<DIETKA REDUKCUJNA>>> - co o NIEJ sądzicie??? prosze o komentarze, ocene i porad	2005-06-02 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	<<<DIETKA REDUKCUJNA>>> - co o NIEJ sądzicie??? prosze o komentarze, ocene i porad	2005-06-02 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	<<<DIETKA REDUKCUJNA>>> - co o NIEJ sądzicie??? prosze o komentarze, ocene i porad	2005-06-02 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	<<<DIETKA REDUKCUJNA>>> - co o NIEJ sądzicie??? prosze o komentarze, ocene i porad	2005-06-02 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	obliczenie zapotrzebowania - dobrze?	2005-06-01 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-06-01 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-31 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2005-05-31 13:51
Trening dla zaawansowanych	Problem z ramieniem	2005-05-28 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	AEROBY - co przwed i po aerobnach?	2005-05-27 14:18