Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

czyli bez diety ani rusz? :/

czesc mam pytanko jak ten trening robisz juz gruggi raz to zapodaj fotki i ci co robia nich to tez zrobia chce zobaczyc efekty ja jestem w 11 dzien skonczyłem teraz he he

Ale tez jestescie... tyle osob wczesniej obiecalo ze zamiesci fotki przed i po ukonczeniu calej szostki :) a jakos nikt tego nie zrobil. To by dalo nam motywacje. Ja robilem szostke ale sie zatrzymalem w pewnym okresie... na 12 powtorzeniach... dalej nie wyrobilem, minely 2 tygodnie i znowu robie od nowa, dzisiaj trzeci dzien :D Pozdrawiam i zycze wiecej wytrwalosci niz ja mialem :) Aha, pije tez czerwona herbate PU-ERH i ja wszystkim polecam. Od tamtego czasu gdy zaczynalem cwiczyc brzuch - w ogole zaczynalem cwiczyc wszystko :) a wczesniej nic nie cwiczylem, to zgubilem w pasie na prawde sporo, moze dzieki herbatce i A6W, no i 2 razy w tygodniu na basen + aeroby na steperze. Z 86 cm zrobilo sie 82, a rano jest nawet 80 :) Pozdrawiam

heh no ja jestem na 8 (zrobione) dzis bedzie 9 dzien, ale widocznego efektu nie ma, lecz brzuch jednak podczas napiecia troche twardszy jest

trening na 20 powtorzen zakonczony hektolitry potu wylane bardzo dobry trening wytrwajcie !!! pozdro 150000

a jak efekty?

No ja wlasnie skonczylem 12 dzien. Padam z nóg wlasnie kupilem suple, fat burnera i L-karnityne czy jak to tam sie pisze. Zaczolem biegac, od wtorku zaczynam basen, fotki mam przed rozpoczeciem i robie co 10 dni wiec narazie mam 2 partie fotek, jak skocze cale A6V zamieszce wszystkie. Pozdro.

Turdus - trzymam Cie za slowo, i chyba nie tylko ja !! I jesli bys mogl, to rob fotki zarowno bez napinania brzucha, jak i z napinaniem :) i wtedy sie porowna dobrze. Zycze jak najlepszych rezultatow !! Wytrwajmy wszyscy do konca bo chyba warto :)

ja nie mam co napinac brzucha bo u mnie sam tluszczyk. hehe Ale zobaczymy za miesiac! :]

pozdro.

Dzis 11 dzien treningu. wzmocnily sie miesnie ale cienka zwarstwa tluszczyku nadal zaslania.


Cortex na forum troszke dluzej siedze i wiem co ta buzka znaczy ;) takze nie musisz wyjasniac