Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

kontynuować od momentu przerwania

wjtk no to logiczne chyba...no skoro podczas choroby nie cwiczylaes to jak mozesz to wliczac do programu no zastanow sie czlowieku...

Do konca A6W zostalo mi jeszcze 9 dni
Zdjecie robione kamerka internetowa, wiec jakosc jest jaka jest.
Efekty sa dosc dobre. Nie jest super bo zalega troche tluszcyku, ale miesnie znacznie wzmocnione

jaki trening zapodac na brzuch po tej 6w bo przecierz nie ma sensu robic 6w od poczatku. robic jakas regeneracje brzucha bo takie katowanie codziennie to chyba nie jest najlepszedla miesni.

Sam robie 6w i jestem na 25 dniu a juz powoli kaloryfer zaczyna sie rysowac nawet w dolnej parti a z ty u wszystkich jest chyba ciezko.

Wielkie dzieki buchu dalby soga ale nie mam abona ale jak wysle sms to masz pewnego soga

Witajcie jak chcecie to po "A6W" możecie spróbować moich ćwiczonek, ja je robiłem jeszcze gdy nie wiedziałem nic o "6", gdy się o tych ćwiczeniach dowiedziałem to postanowiłem wziąść ją zawsze nowe ćwiczenia to nowe doświadczenia. I teraz jestem przy 36 dniu "6", czyli już prawie kończe i nie wątpliwie wróce do tych moich, jak chcecie to zaglądnijcie i sprawdzcie..[https://www.sfd.pl/temat158663/] 

Sory, tamten link dobry jest ale nie potrzebnie dałem nawiasy: https://www.sfd.pl/temat158663/ 

szkoda ze takei niewyrazne te rysunki wiec nie wiem czy dobrzre robie wszystkie cwiczenia ale masz soga za ten trening

Pytanko: na jakim podłożu wykonujecie ćwiczenia? Bo na podłodze trochę mnie momentami kręgosłup "uwiera", ale czy na jakimkolwiek materacu(nawet twardym) nie będzię to mniej skuteczne? I jeszcze jedno: przy ostatnim cwiczeniu jak się łapiecie za kolana to czujecie jeszcze napięcie? Bo ja wtedy gubię czucie. Może za słabo unoszę klatkę?

Blazah przeczytaj uwaznie 1 stronke tego postu a sie dowiesz wszystkiego!!!mam na mysli w tym momencie podloze do cwiczen -wiec materac jest rownie skuteczny jak podłoga...ja tam czasmi nawet na łozku robie i jest fajnie , a co do tego szostego to od poczatku nic mnie nie bolalo wiec teraz jest podobnie (chyba zle wykonuje te cwiczenia ,rysunki sa malo dokladne ale buchu i tak sie wykazal pozdrawiam Cie Blazah...

Zaczac od nowa niestety kolego !