Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

no dzisiaj zaczynam dzień 10 :D
ale babinicz jak napisałes ze juz masz 31 minut....a w programie jest zeby nieprzekraczac 25 ;/, tego sie chyba nieda zrpbic szybciej

moglibyscie napisac mi jakas rozgrzewke przed tym treningiem ??
co wy wykonujecie przed tym treningiem ..??

Zmieniony przez - Cer0 w dniu 2004-07-22 13:21:37

Chciałbym sie dowiedzieć jakjes max czas przerwy pomiędzzy seriami ??

wszytko pisze na początku, 30-40 sekund max

Jak to wcześniej ktoś tu policzył; przytrzymanie 2-3 sek. + zmiana położenia nóg przy 3x24 powinna nam zająć około 32 minut. Teoretycznie niemożliwe jest wykonanie tego poprawnie w 25 minut. Z własnego doświadczenia wiem, że czas 35 minut to dobry czas Osobiście próbowałem szybciej- ale że nie robię przerw -wiązało się to ze skracaniem czasu przytrzymania, więc sobie odpuściłem. Robię swoim tempem, nie patrzę na czas i w zależności od dnia raz jest lepiej, raz gorzej. Wczoraj np: 35`58``, a dzisiaj (bardzo ciężko,pogoda,ciśnienie[?]) 38`12``.Pozdro

witam dzis skonczylem 11 dien spoko cZuje sie niezle coraz bardziej sie poce ale bol jest do wytrymania ale mam pytanie
co jesc po tym treningu jakas rybke czy co??

najlepiej gown0 - duzo bialka ma :-/ gorszych pytan juz zadac nie mozna

Posiłek po treningu? Myślę, że głównie zależy to od pory dnia (lub nocy:).
Skoro zależy Ci na rzeżbie to aby nie tracić masy mięśniowej należałoby zapodać jakieś białko. Poza tym skoro masz dobrą dietę to wszystko jasne. Osobiście, jeślibym robił załóżmy o g.20:00 to tak o 21:30 rybka chuda jak najbardziej :)

i gdzie te zdjecia?

1. Nie mam cyfry na cyfre
2. Zdjęcie Ci nie pomoże
3. Mogę Ci to opisać