Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Ale sie przejmujecie, robcie jak wam wygodnie a nie Ja tam robie jak mam czas i ochote i nienarzekam.

Ja robie najpierw trening kolo 17 jem wszystko jak nalezy i tak godzinke przed spaniem robie ta 6-stke potem pije bialeczko 30 min pozniej zma i ide spac.

Aha co do twojego pytania laura to wg. tego planu brzuch musisz cwiczyc CODZIENNIE wiec takze wtedy kiedy nie masz treningu silowego. Mozna sie przetyrac tak codziennie jechac jestem na 28 dniu i normalnie juz tylko mysle kiedy to sie skonczy No ale trening dobry, daje efekty juz widze znaczna poprawe

do michuXTC: ta właśnie to są ćwiczenia na brzuch i wystarczają w zupełności

Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-06-25 01:04:26

LAura bez problemowo mozesz robic na silowni, w dni nietreningowe po prostu zrob to w domu
user chlopie o jakim ty tluszczu mowisz?? jezeli chcesz robic po kolacji to ja ci chlopie nie mowie zebys nie robil wrecz przeciwnie rob to, tylko jak chcesz utrzymac miesnie to lepiej nie robic po kolacji, po treningu powinno sie cos zjesc, masz odzwyke bialkowa w chacie? zrob trening i godzine przed snem lyknij troche odzywki, oczywiscie zakladajac ze wypijesz odzywke jakies 5 minut po treningu

Witam. Jutro dzień 14. Co do czasu; rzeczywiście wbijając się w matematykę nie można zmieścić sie w 25 minutach, robiąc 3 sekundowe przytrzymanie w każdym ćwiczeniu. Lecz wszystko zostało już napisane na początku:)Trzeba skracać ruchy ponieważ limit 25 minut jest priorytetowy.
Wydaje mi się, że chodzi tutaj o równomierne tempo, swoistą rytmikę i harmonię w wykonywaniu "szóstki". Wtedy dopiero można spodziewać się założonych efektów:) Co do pory dnia; ja ćwiczę rano, potem kąpiel, śniadanko i do pracy. Polecam wszystkim, którym warunki na to pozwalają. W pracy czuję się świetnie, tym bardziej, że po niej nie czeka na mnie w domu trening na brzuch:)

P.S. Czy dolne partie mięśni brzucha są wystarczająco stymulowane w
stosunku do partii mięśni górnych brzucha? Proszę o info.

Po co znow cwiczysz brzuch po pracy, czy to nie zaduzo ?

Napisal ze jak zrobi rano to po pracy juz niemusi

A moglby ktos jakos dokladniej opisac albo narysowac w pewien sposob jak nalezy wykonywac cwiczenie 5. i 6.?

babinicz stymulowane w jakim sensie? ze sa mniej trenowane niz gorne partie miesniowe Nie jednak tak nie jest, wykonaj bardzo bardzo dobrze i z technika ostatnie cwiczenie to poczujesz pieczenie troszke wyzej od jaj

Puschkin cwiczenie 5 robisz tak samo jak cwiczenie 3, z tym, ze nie robisz przytrzymania 3 sekundowego tylko zap*****lasz jakbys robil rowerek
w cwiczeniu 6 robisz tak samo jak w cwiczeniu 2 z tym, ze nog nie zginasz do 90 stopni tylko prostujesz je calkowicie to wyglada tak jak unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach

sorry post powyzej jest mojego autorstwa z tym, ze pisalem na koncie mojego brata ktory sie zalogowal i wylogowac zapomnial