Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Pedro przecierz to jest trening areobowy jak sama nazwa wskazuje

aja rano na czczo robilem, miesnie byly zmeczone i mam tu pare opcji:
albo dostalem przepukliny (modlcie sie za mnie ze to nie przepuklina), albo mam zakwasy, albo nadciagnalem miesien...narazie tydzien treningow mam z glowy

trening bajkowy...
tylko nie wiem czy nie za ciężki dla mnie, bo beczeć się chce jak kończę.
zobaczymy co z tego będzie. Na razie walczę...

buchu: SOG

Poczatki sa najtrudniejsze, pierwsze pare dni a potem juz nie czuc brzucha prawie (relax:P).

zaczalem trening, i tak jak wczesniej pisalem mialem dzien przerwy, ale odrobiłem go nast dnia rano, a wieczorem ten dzien, ktory powinien byc. niby wszystko powinno byc ok, ale dziwi mnie, bo wczesniej mialem cholerne zakwasy, a teraz nic. nawet troszke. czemu kurde ?? czemu

ciesz sie nie narzekaj

nie masz zakwasów bo mięśnie sie przyzwyczaiły do wysiłku

hehe tez masz problemy czlowieku. Chyba lepiej nie miec zakwasow niz je miec co nie ?? Przynajmniej ja tak wole...

Witam. Piszę po raz pierwszy. Jutro będę robił 10 dzień i muszę przyznać, że jak na razie jestem pod wrażeniem tego treningu. Jeśli postępy będą szły w takim tępie, to zobacze coś czego bardzo dawno nie widzialem - mój brzuch:) Jedyny kłopot może być z czasem, teraz zajmuje mi to około 13`30`` Zachecam i polecam wszystkim.

dobry czas

Witam
Niezly program, jestem na 10 dniu
Moje male przemyslenia w sprawie czasu wykonywania
)Kazde cwiczenie przytrzymanie 3 sekundy)

min
12+6+12+6+12+6 =54
seria 1 = 54 * 00:03 = 02:42
seria 1+2+3 = 08:06


max
48+24+48+24+48+24 = 216
seria 1 = 216 * 00:03 = 10:48
seria 1+2+3 = 32:24