Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Ja robię hacki dokladnie tak samo, z tym ze stopy ustawiamy trochę bliżej siebie na platformie. Wchodzi idealnie.

MatiMlody

Ja robię hacki dokladnie tak samo, z tym ze stopy ustawiamy trochę bliżej siebie na platformie. Wchodzi idealnie.

Czyli robisz jeszcze lepiej niż ja ale pracuje nad tym

Tez teraz postanowiłem w hackach odpuścić pogoń za ciężarem, a właśnie dać inne ustawienie stop, I schodzić wolniej i max głęboko.

Wojtekorzen

MatiMlody

Ja robię hacki dokladnie tak samo, z tym ze stopy ustawiamy trochę bliżej siebie na platformie. Wchodzi idealnie.

Czyli robisz jeszcze lepiej niż ja ale pracuje nad tym

Niby tak ale już mocno kosztem ciężaru. Tak czy inaczej uważam że mam więcej benefitow wykonując hacki w taki sposób niż jak kilka lat temu czyli ciężaru ile się da i byle wstać byle jak xD

Ja mam u siebie haka robionego przez Waldka . Ruch jest podobny jak na tym co Wojtek robi z hammera. Tylko że platforma jest podwójna .Pod kątęm i prosto . Jak za nisko zejde stawiając nogi pod kątem to nie dość ze zawija tyłek to czuć mocno dwójke i poślad. Ja robie stopy badzo wąsko ,trzymam napięcie na czwórce cały czas i nie schodzę poniżej pewnego punktu . Sporo ruchów tez bo dziś poszło 15x190 w 3 seriach :)


Zmieniony przez - bartekbolek2591 w dniu 2021-07-17 22:41:18

prz1993

Tez teraz postanowiłem w hackach odpuścić pogoń za ciężarem, a właśnie dać inne ustawienie stop, I schodzić wolniej i max głęboko.

Ty Przemo te nogi i tak masz doj**ane ale fakt zupełnie inaczej czuje robiąc w ten sposób, no i jestem w stanie skupić się na tych nogach, a nie tylko dźwigać. Nasłuchałem się Joe Benetta dla mnie tez plus mniejszy ciężar to kolana nie dostają tak po dupie…

19.07.2021 Pull
-Pullover lina
15x24,5kg, 15x24,5kg, 15x24,5kg
-Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
10x43,5kg, 9x43,5kg
-Wiosłowanie sztangą nachwyt
9x112,5kg, 8x112,5kg
-Wiosłowanie hammer neutral jednorącz stojąc
8x72,5kg, 7x72,5kg
-Wiosłowanie hammer nachwyt
9x120kg, 8x120kg
-Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego
11x28,5kg, 10x28,5kg
-Odwrotny peck deck
14x50kg, 12x50kg, 11x50kg
-Uginanie w bramie jednorącz
18x10kg, 16x10kg, 13x10kg

Dzisiaj trochę przekombinowałem, miało nie być drugiego wiosłowania na hammerze ale wkurzyłem się po zwykłym wiośle, przez te plecy nie mogę się skupić na pracy mięśnia, a tylko myśle o tym że boli i żeby utrzymać pozycje, wiec wylatuje definitywnie, ambicje do kieszeni, jeszcze tylko nie wiem czy zostanie hammer czy zostanie półsztanga w nachwycie. W środę mam tez rezonans wiec może w końcu będzie coś wiadomo, jednak czuje lekki strach

To życzę pozytywniejszych wieści po rezonansie niż u mnie

20.07.2021 Push
-Rozpiętki w bramie
15x15kg, 15x15kg, 15x15kg
-Wyciskanie hantle skos góra
9x48kg, 8x48kg
-Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x100kg, 7x100kg
-Wyciskanie hammer skos dół
8x112,5kg, 7x112,5kg
-Peck Deck
14x60kg, 13x60kg, 12x60kg
-Dipsy hammer
8x122,5kg, 7x122,5kg
-Unoszenie hantli na boki
12x14kg, 11x14kg, 10x14kg
-Allahy
20x50kg, 20x50kg, 20x50kg


Super trening, choć zauważyłem że coraz więcej osób znowu zaczyna chodzić na siłownie co nie jest dla mnie zbyt fajne bo trzeba wstrzelić się w wolny sprzęt.

a nie jest tak, ze jak zapytasz ile komuś serii zostało to nagle wszyscy mają ostatnia albo właśnie kończą