Dziennik treningowy Bziu

z gumą można i przodem i tyłem, ja robiłam zawsze przodem i tak też robiłam na wyciągu
a allahy stojąc to fajna alternatywa, bo dodatkowo trzeba zwrócić uwagę na stopy i też panować nad nimi

co do swojej salki to własciiwe chciałam już rok temu, ale to nie takie proste
kwarantana dużo zmieniła i tak na prawdę baze klientów w połowie trzeba budować od nowa, a to dobry moment na podjęcie zmian
najbardziej do tego pomysłu skłoniła mnei jednak niepewność sytuacji
po co mam teraz ciągnąć klientó i szukać nowych na siłownię, jak potem się może na jesień okazać, ze znowu poamykane
zreszta nei bawi mnie prowadzenie treningów w maseczce

Duży lokal pod to masz??

pomieszczenie pokoło 20-25mkw plus łązienka
z możliwością powiększenia o kolejne 20 mkw

no to w sam raz. Byle ze sprzętem nie przesadzić za mocno.

Dawaj foty jak się będziesz urządzać :D :D

U Was trener musi być w maseczce????

znaczy możliwe, ze nikt nei chodzi, ale generalnie popowinni

narazie moge wam pokazać jak na 2-3 tyg będei wyglądał mój salon haha

tak nowocześnie :D

Dizajnersko.

Ta sztanga jak tak lezała to mówiła wczoraj do mnie :D
Więc tening zrobiony, ale się pohamowałam i nie szalałam, lepiej powoli będę dodawać niż po przerwie się rzucac jak szczerbaty na suchary :P

Trening dołu

MC 40kg 3*12
Glute bridge 4*20 40kg
bułgary 2*5kg 3*12
ab wheel 4*15
band abductions 4*30
one leg rdl 3*15 noga (raz cc, 2 razy z mini bandem)
Uginanie na dwojki 1*30 na nogę

uginanie tak o
wchodzi, że szok