Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

O ile poszły w dół kcal?

Jakieś 500 w dnt i jakieś 900 w dt

to jak na tą ilość co miałeś to nie jest źle :D

rozumiem, że redukcja?
czy agresywny minicut?
czy zmiana taktyki masowania?
napisz coś więcej - ważniejsze są Twoje przemyślenia bieżące- znacznei ważniejsze niż numery ciężarów ;)


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-07 19:10:21

Nikt nie pyta to się nie rozpisuje
Cieżko już było z apetytem, wszystko na sile, jedzenie, treningi itd.
Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy
plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie była słuszna bo waga się trzyma 137-138, a jakość poprawia. Tak wiec zobaczymy co będzie dalej.

Wojtekorzen

Nikt nie pyta to się nie rozpisuje
Cieżko już było z apetytem, wszystko na sile, jedzenie, treningi itd.
Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy
plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie była słuszna bo waga się trzyma 137-138, a jakość poprawia. Tak wiec zobaczymy co będzie dalej.

no właśnie, pomijając aspekt środków - też o czymś podobnym myślałem, że jak niby apetyt siedzi, ale trawienie już nie na 100% , nadal dobre, ale jakoś więcej tego - i taki stan trwa - to trzymając ten (zbyt)duzy surplus, kumulujemy tylko stany zapalne i pogłebiamy "problem"- czyli brak środkowiska anabolicznego, brak apetytu, niepełne trawienie.
Ciekawy ruch.
Jak pojawi się jakaś inna rozkimna w przyszłości to dawaj znać na bieżąco - fajnie się to czyta ;)

08.02.2020 Sobota - bicepsy + tricepsy
1.Biceps rozgrzewka na wyciągu
25x7,5kg, 25x10kg, 20x12,5kg, 18x15kg, 15x15kg
2.Uginanie młotkowe
8x20kg, 8x22kg, 8x24kg, 8x26kg, 8x28kg
3.Modlitewnik
12x40kg, 10x45kg, 8x50kg
4.Uginanie przy wyciągu jednorącz
15x7,5kg, 13x10kg, 10x12,5kg
5.Triceps rozgrzewka na wyciągu lina
25x15kg, 23x17,5kg, 20x21,5kg, 18x24,5kg, 15x28kg
6.Dipsy na maszynie
8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg
7.Prostowanie za głową wyciąg lina
15x28kg, 15x31,5kg, 14x35kg
8.Prostowanie drążek przed tułowiem
12x28kg, 12x31,5kg, 10x35kg

O kurde, ten brzuch to bez kitu jakbym swój widział. Niby nie jest jakiś mocno dozwolony, ale zarysów mięśni nie widać, i jest taki nijaki. Ale poza tym, to jest konkret. Rozmiar robi wrażenie

Jest grubo %)