Ehh no to mam identycznie, dlatego właśnie mnie to tak interesuje. Problem niby inny, ale widzę że efekt bardzo podobny niestety.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21533
Napisanych postów
30779
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870396
...
Napisał(a)
winterR
Ekspert
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Ja pierdziu! 130kg w takiej jakości :D
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Wojtekorzen
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
prz1993Ehh no to mam identycznie, dlatego właśnie mnie to tak interesuje. Problem niby inny, ale widzę że efekt bardzo podobny niestety.
U mnie jeszcze na 95% wywaliło przepuklinę nad siatką, unoszę nogi do góry to wywala taka sama bółę jak wcześniej na dole. Miałem mieć wizytę 28 ale jutro dzwonie żeby umówić się wcześniej i zobaczymy.
Będzie szrama po całym brzuchu
Później chyba jedynie operacja plastyczna bo nie przypuszczam żeby to lepiej wygladalo.
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Zdrówka pozostaje tylko życzyć.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
06.01.2020 1.Rozpietki w bramie
25x12,5kg, 25x12,5kg, 22x12,5kg, 15x17,5kg, 12x17,5kg
2.Sztanga skos dodatni
10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 4x120kg, 5x140kg, 12x110kg
3.Hammer skos ujemny
8x90kg, 8x110kg, 8x130kg, 8x150kg, 8x150kg, 7x150kg, 7x150kg, 13x120kg
4.Suwnica Smitha skos dodatni
10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 9x100kg, 9x100kg, 7x100kg, 13x80kg
5.Peck deck
12x110kg, 11x110kg, 10x110kg, 10+5+3x110kg
6.Biceps rozgrzewka modlitewnik
4x20x15kg, 15x20kg, 15x20kg 12x25kg
7.Naprzemienne uginanie z supinacja
10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg, 9x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 14x16kg
8.Uginanie do czoła na wyciągu
15x31,5g, 14x31,5kg, 13x31,5kg
9.Uginanie przy wyciągu z liną
15x28kg, 14x28kg, 14x28kg
10.Unoszenie nóg
3x max
25x12,5kg, 25x12,5kg, 22x12,5kg, 15x17,5kg, 12x17,5kg
2.Sztanga skos dodatni
10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 4x120kg, 5x140kg, 12x110kg
3.Hammer skos ujemny
8x90kg, 8x110kg, 8x130kg, 8x150kg, 8x150kg, 7x150kg, 7x150kg, 13x120kg
4.Suwnica Smitha skos dodatni
10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 9x100kg, 9x100kg, 7x100kg, 13x80kg
5.Peck deck
12x110kg, 11x110kg, 10x110kg, 10+5+3x110kg
6.Biceps rozgrzewka modlitewnik
4x20x15kg, 15x20kg, 15x20kg 12x25kg
7.Naprzemienne uginanie z supinacja
10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg, 9x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 14x16kg
8.Uginanie do czoła na wyciągu
15x31,5g, 14x31,5kg, 13x31,5kg
9.Uginanie przy wyciągu z liną
15x28kg, 14x28kg, 14x28kg
10.Unoszenie nóg
3x max
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Masakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
07.01.2020 Wtorek - nogi
1.Uginanie leżąc
10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 9x100kg, 12x80kg
2.Hack przysiady
10x70kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x130kg, 10x150kg, 8x150kg, 7x150kg, 6x150kg, 12x120kg
3.Wypychanie na suwnicy szeroko
10x200kg, 15x280kg, 15x280kg, 15x280kg, 15x280kg, 12+5+3x280kg
4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko
10x100kg, 10x160kg, 10x160kg, 10x160kg
5.Hip thrust smith
10x100kg, 8x120kg, 6x140kg, 4x160kg, 8x180kg, 11x140kg
6.Żuraw z gumą
18x, 18x, 16x, 15x
7.Przywodzenie
20x125kg, 18x125kg, 14x125kg
8.Łydka na suwnicy
22x180kg, 18x180g, 16x180kg
Nogi jak zawsze dojechane na maksa, choć nie chciało się zupełnie, jakiś pechowy początek roku nie dość, że ta przepuklina to dzisiaj...
1.Uginanie leżąc
10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 9x100kg, 12x80kg
2.Hack przysiady
10x70kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x130kg, 10x150kg, 8x150kg, 7x150kg, 6x150kg, 12x120kg
3.Wypychanie na suwnicy szeroko
10x200kg, 15x280kg, 15x280kg, 15x280kg, 15x280kg, 12+5+3x280kg
4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko
10x100kg, 10x160kg, 10x160kg, 10x160kg
5.Hip thrust smith
10x100kg, 8x120kg, 6x140kg, 4x160kg, 8x180kg, 11x140kg
6.Żuraw z gumą
18x, 18x, 16x, 15x
7.Przywodzenie
20x125kg, 18x125kg, 14x125kg
8.Łydka na suwnicy
22x180kg, 18x180g, 16x180kg
Nogi jak zawsze dojechane na maksa, choć nie chciało się zupełnie, jakiś pechowy początek roku nie dość, że ta przepuklina to dzisiaj...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
winterRMasakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/
Ja się zastanawiam na ile pas właśnie pomaga w tym żeby się jej "dorobić". Choć jak to już widzisz to warto iść do lekarza, może się uda bez cięcia to zrobić.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Myślę że dość sporo, bo chyba dużo większe ciśnienie się robi i wywala. Ale kurcze też nie wyobrażam sobie robić najcięższą roboczą siadów czy ciągów bez tego pasa. Całą resztę robię już bez niego :)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
hvjowo sie ten rok dla nas zaczał :D
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
