Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1781 Napisanych postów 6182 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 64162

Pytanie z innej beczki Wojtku. Wiem ze dluzszy czas odzywiasz sie unikajac glutenu i z tad moje pytanie, napisal bys na jakich produktach aktualnie bazujesz a ktore w twoim przypadku sie nie sprawdzily? Podejrzewam u siebie nietolerancje glutenu ale wiecej bede wiedzial po wizycie u specjalisty, skierowanie juz mam ale mimo to chcialbym na wlasna reke ograniczyc gluten i obserwowac czy jest poprawa. Dzieki sliczne z gory za odpowiedz.

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4397 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

Gugcio
Pytanie z innej beczki Wojtku. Wiem ze dluzszy czas odzywiasz sie unikajac glutenu i z tad moje pytanie, napisal bys na jakich produktach aktualnie bazujesz a ktore w twoim przypadku sie nie sprawdzily? Podejrzewam u siebie nietolerancje glutenu ale wiecej bede wiedzial po wizycie u specjalisty, skierowanie juz mam ale mimo to chcialbym na wlasna reke ograniczyc gluten i obserwowac czy jest poprawa. Dzieki sliczne z gory za odpowiedz.

Kiedyś nie zwracałem na to uwagi, jadłem co mi smakowało

Później jednak zacząłem "trochę" myśleć, typu dlaczego tak często latam do kibla

dodatkowo wzdęcia itd... Przede wszystkim odrzuciłem wszystkiego rodzaju makarony, kasze manna, słodkie płatki z glutenem. Też jakoś mega nie swiruje, staram się zwracać uwagę na to po czym źle się czuje. No a bazuje głównie na rzeczach z ryżu, czyli sam ryz, płatki ryżowe, kleik, płatki jaglane, wafle ryżowe. Więc nic specjalnego.

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4397 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

03.07.2019 Legs
1. Uginanie leżąc
11x100kg, 14x80kg
2. RDL
5x220kg, 11x160kg
3. Suwnica stopy szeroko + gumy
9x400kg, 15x320kg
4. Hack przysiady
8x160kg, 14x120kg
5. Leg press jednonóż
9x80kg, 13x60kg
6. Odwodzenie
13x130kg, 15x100kg
7. Allahy
3x45,5kg

Jedna mała zmiana ze względu na ból kolan, zamiast przysiadów na suwnicy weszła hack maszyna, czułem dużo lepiej bo zamiast na kolanach mogłem skupić się na mięśniu

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1781 Napisanych postów 6182 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 64162

Taka mala zmiana a jaka istotna

Jadlem tak do poczatku roku jakos ale zarcie ciezko wchodzilo i postanowilismy troche urozmaicic miche wprowadzajac powoli nowe produkty. Z poczatku bylo wszystko ok ale teraz czesciej wydety bebech, sraki, zgagi, i bole wiec sie zaczalem zastanawiac bo jedzac sam ryz nie mialem takich rewolucji. Dzieki za odpowiedz wiec teraz back to the Roots.

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7106 Napisanych postów 14003 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2238097

Wojtekorzen
Gugcio
Pytanie z innej beczki Wojtku. Wiem ze dluzszy czas odzywiasz sie unikajac glutenu i z tad moje pytanie, napisal bys na jakich produktach aktualnie bazujesz a ktore w twoim przypadku sie nie sprawdzily? Podejrzewam u siebie nietolerancje glutenu ale wiecej bede wiedzial po wizycie u specjalisty, skierowanie juz mam ale mimo to chcialbym na wlasna reke ograniczyc gluten i obserwowac czy jest poprawa. Dzieki sliczne z gory za odpowiedz.

Kiedyś nie zwracałem na to uwagi, jadłem co mi smakowało Później jednak zacząłem "trochę" myśleć, typu dlaczego tak często latam do kibla dodatkowo wzdęcia itd... Przede wszystkim odrzuciłem wszystkiego rodzaju makarony, kasze manna, słodkie płatki z glutenem. Też jakoś mega nie swiruje, staram się zwracać uwagę na to po czym źle się czuje. No a bazuje głównie na rzeczach z ryżu, czyli sam ryz, płatki ryżowe, kleik, płatki jaglane, wafle ryżowe. Więc nic specjalnego.

I to jest chyba najlepsza opcja, nie eliminować wszystkiego bo taka moda czy bo gluten zły ale zwyczajnie pod swoje obserwacje, ja podobnie zrobiłem, ser twarogowy też wywaliłem bo czułem się po nim wzdęty, ciężki, czułem jak leży na kichach :) to samo mam np z brokułem, nieważne jakie ilości zjem i zaraz bebech wywalony, a niby przecież taki zdrowy :) Nie służy mi gdzieś i tyle więc po co się męczyć :)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4397 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

05.07.2019 Pull
1. Ściąganie raczek wyciągu górnego
8x53,5kg, 11x43,5kg
2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz
8x80kg, 13x60kg
3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz
8x140kg, 14x100kg
4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny
10x38,5kg, 15x28,5kg
5. Odwrotny peck deck
11x85kg, 16x65kg
6. Młotki
10x28kg, 15x22kg
7. Modlitewnik
10x40kg, 15x30kg
8. Łydki na maszynie siedząc
3x60kg

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4397 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

06.07.2019 Push
1. Wyciskanie sztangi poziomo
6x160kg, 11x120kg
2. Wyciskanie Smith skos
5x135kg, 12x95kg
3. Dipsy maszyna
8x160kg, 17x120kg
4. Peck deck
8x130kg, 15x90kg
5. Crucifix leżąc
11x13kg, 14x9,5kg, 18x6kg
6. Prostowanie za głową na wyciągu
7x42kg, 10x35kg
7. Kickback na wyciągu
8x9,5kg, 13x6kg
8. Plank
3x max

Płatki ryżowe, białka jaj, na górę polewa izolat z dżemem

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10155 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610320

Kurde dobrze to Wygląd. Płatki ryżowe i białko jaj wymieszane i mikrofala?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4397 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi.

...