Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Ile robisz treningów siłowych w tygodniu? Jak wygląda rozkład Twojego PPL?

Chyba ostatni :D Nie ma sensu na ten moment przeciągać choć teraz zrobił bym tego minicuta też inaczej ale dobre doświadczenie na przyszłość i wnioski wyciągnięte. Zrobię zdjęcia w sobotę i jak będą coś warte to wrzucę xD choć nie ma szału w sylwetce z paru względów...

Teraz lecę ciągle pull, push, off, legs, off, pull push, off...

Tak z ciekawości co bys zrobił inaczej? - więcej cardio dał na start? Jeszcze mocniej kcal uciął na start?

Mocniej bym ściął kcal i jak piszesz więcej cardio na początek. Organizm według mnie szybciej by zareagował więc efekt byłby szybszy, później oczywiście już bym nie ucinał, a jeśli wszystko dobrze by szło wręcz przeciwnie.

12.04.2019 Push A
-wyciskanie sztangi ławka skos góra
6x140kg, 12x110kg
-wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
7x115kg, 14x85kg
-wąskie wyciskanie sztangi
6x125kg, 11x95kg
-peck deck
10x140kg, 13x110kg
-crucifix leżąc
11x16,5kg, 14x13kg
-unoszenie hantli przed siebie siedząc
11x18kg, 15x14kg
-prostowanie przy wyciągu podchwyt jednorącz
13x15kg, 15x12,5kg
-prostowanie przy wyciągu liną zza głowy
15x28kg, 18x24,5kg

Cardio: 45min na czczo

Trening wszedł dość dobrze, tam gdzie się dało dołożone więc jestem zadowolony... głód przez dzień lvl hard ale wszystko pozytywnie. Jedyny minus delikatny ból łokci, ale przypuszczam od czego...

No więc zdjęcia z dzisiaj, waga 117,2 kg i tak to wygląda








Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-04-13 11:44:40

Kawał konia! Wydaje się że nogi masz bardziej suche niz górę.

pieknie. w pozycji tyłem proporcje barki - tali wyszłky kosmos
najszerszy grzbietu mega szeroki - to mi się podoba :)
no i kopytka miodzio - daj kawałek



Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-04-13 14:18:31

Bardzo ładnie to wygląda, ogólnie mega mi się podoba Twoja sylwetka, jak już niżej schodzisz z bf

Dziękuję szkoda tylko że te proporcje zatracają się stając obok kogoś niższego... Ale na to już nic nie poradzę.