BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
missInvincibleZazdroszczę takich ciekawych tras ! A ten bieg to jakieś większe przedsięwzięcie ? Bardzo wymagające przeszkody ?
Kuzyn z żoną na miesiąc przed ślubem pojechali na majówkę na takie trasy i żona wróciła ze złamanym obojczykiem
a bieg to taki średni raczej, każdy może w nim biec, bardziej chodzi o zabawę niż jakieś rekordy czy miejsce. Oczywiście i tacy się znajdą co będą walczyć taki trochę Runmageddon dla mniejszego miasta
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-04-04 07:00:23
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Cztery razy się rozmyślałam i namyślałam czy jechać na trening czy nie. @ trochę dokuczał, ale w końcu pojechałam i to był bardzo dobry pomysł, mimo okropnych domsów po mc coś mi siedzi pod prawą łopatką od burpeesów, muszę bardzo uważać na aktywność, która angażuje mi górę ciała. Tak ładnie wygląda ta góra, a taka słaba zarazem za to tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni w udzie dobre, a w talii za duże wy też macie takie problemy?
DT - Tydzień 1
B
1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg
lajt, zaczynam lepiej się czuć w przysiadach niż w martwym, a kiedyś było odwrotnie ale może powrót do sumo to zmieni
2. Swing 4x20
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
ostatnia seria ledwo ledwo
3. Wyciskanie kettla jednorącz 10/8/10+/10+
10x4kg dzbanek u góry/ 12x6kg/ 10x6kg/ 10x8kg
ok
4. Wznosy V 12/12/12+
12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg
ok
5. Brzuch
-
następnym razem zrobię, bo była sala pełna ludzi, strasznie zła byłam, 18 godzina to najgorsza jaka może być na tej siłowni.
Micha:
1. łosoś, chleb żytni, sałata, masło klarowane
2. żołądki z kaczki, warzywa na patelnię z ziemniakami, marchewka, jabłko, masło klarowane
trening
3. schab, ryż, buraki, szpinak, czosnek, jabłko
SUMA: 1 900kcal 130/57/220
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Nene87
za to tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni w udzie dobre, a w talii za duże wy też macie takie problemy?
Ja już nie kupuje spodni, które mają mniej niż 5% elastanu a najlepiej, jak mają powyżej 8% .. a i tak najbardziej lubię legginsy jeansowe w gumę
Nene87missInvincibleZazdroszczę takich ciekawych tras ! A ten bieg to jakieś większe przedsięwzięcie ? Bardzo wymagające przeszkody ?
Kuzyn z żoną na miesiąc przed ślubem pojechali na majówkę na takie trasy i żona wróciła ze złamanym obojczykiem
a bieg to taki średni raczej, każdy może w nim biec, bardziej chodzi o zabawę niż jakieś rekordy czy miejsce. Oczywiście i tacy się znajdą co będą walczyć taki trochę Runmageddon dla mniejszego miasta
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-04-04 07:00:23
To dopiero pech !
A impreza brzmi bardzo fajnie. Ja chciałam zrobić taki bieg z przeszkodami w tym roku ale trochę mnie zniechęciły koszta. Wszystkie imprezy to duże wydarzenia, trzeba sporo zapłacić i jeszcze zorganizować dojazd za miasto. Wolałabym coś bardziej kameralnego.
Co do spodni to fajne progresy wyszły nie ma co narzekać a tak serio to wszystkie moje spodnie są mocno uciagliwe, wiec na szczęście nie mam z nimi problemów. Ale jest wiele sklepów, w których nawet nie oglądam spodni, bo wiem ze będą niedobre.
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
TsubameNene87
za to tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni w udzie dobre, a w talii za duże wy też macie takie problemy?
Ja już nie kupuje spodni, które mają mniej niż 5% elastanu a najlepiej, jak mają powyżej 8% .. a i tak najbardziej lubię legginsy jeansowe w gumę
To jest mój standard mam dosłownie wszystkie spodnie luźnie w pasie. Bez paska się nie ruszam
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Trening w komórko-siłowni, na spokojnie. Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z "pampersem" to tyłek odpocznie mam nadzieję
DT - Tydzień 1
C
1a. Przysiady Frankeinstein15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3
15x20kg/ 10x20kg/ 8x20kg/ 8x25kg + 8x49kg/ 8x49kg/ 5x53kg/ 3x55kg
niezmiennie mnie męczy ten zestaw
1b. Podciaganie podchwyt max/max/max/max
4/3
na dwóch seriach się skończyło, bo jakaś śrubka się poluźniła na drążku i się trochę wystraszyłam, że runę razem z całą konstrukcją. Tak czy siak staram się podciągać wolno i wolno opuszczać, nie szarpię i dbam o technikę, chyba
2. RDL z hantlami 12/12/8/12+
10x17kgx2/ 10x17kgx2/ 12x17kgx2/ 14x17kgx2
trochę musiałam zmienić zakresy powtórzeń, bo nie chciało mi się rozkręcać hantli ale to i tak pierwszy tydzień, więc luz
3. Pullover 12/12+/12+
12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg
ok
4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+
-
nie mam sprzętu w komórce do tego, za to zrobiłam brzuch
Micha:
1. serek wiejski, mleko kokosowe, nasiona chia, płatki owsiane, jabłko
2. filet z kurczaka, chleb żytni, papryka
trening
3, makrela wędzona, chleb żytni, papryka
4. filet z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa
SUMA: 1 950kcal 135/53/235
no i potreningowa samo***ka, bo coś ostatnio zaniedbałam i filmy i zdjęcia i powiało nudą...
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- ...
- 582