Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

To już znasz przyczynę nad mobilnością zwłaszcza barków trzeba pracować delikatnie i wymaga to czasu. Możliwe, że coś delikatnie na szczęście naciągnąłeś jutro da Ci trening obraz czy wszystko jest w porządku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Gr3g

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1415

Właśnie przed chwilą sprawdziłem, z podciąganiem i pompkami nie ma problemu, boli tylko jak rozciągam te miejsca... Dopóki nie przestanie boleć nie ćwicze najszerszych i tyle, wieczorem maść, może coś pomoże. Jutro trening, aż sie nie moge doczekać, choć bez pleców to nie to samo. Długo może taki zbyt mocno naciągnięty mięsień boleć? Już 6 dni, ale poprawa jest.

Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-10 20:43:42

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Do 2 tygodni. Jesli po tym czasie nie przejdzie to konieczna będzie wizyta u specjalisty.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Gr3g
Właśnie przed chwilą sprawdziłem, z podciąganiem i pompkami nie ma problemu, boli tylko jak rozciągam te miejsca... Dopóki nie przestanie boleć nie ćwicze najszerszych i tyle, wieczorem maść, może coś pomoże. Jutro trening, aż sie nie moge doczekać, choć bez pleców to nie to samo. Długo może taki zbyt mocno naciągnięty mięsień boleć? Już 6 dni, ale poprawa jest.

Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-10 20:43:42

To nie szaleć na najbliższych treningach bo skoro przechodzi to lekkie naciągnięcie się pojawiło, może pomóc też smarowanie maścią przeciwzapalną. I trzymaj brata z daleka podczas treningów.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

johnDorian;

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1229

Szybkie pytanko, czy, zakładając objętość jako szereg sum serii powtórzeń relatywnych do obciążeń, przyspieszam (ściślej skracam) czas regeneracji partii mięśniowej stosując piramidę, w stosunku do równoważnej objętości stałym ciężarem, poprzez aktywowanie zarówno ("osobno") włókien szybko- jak i wolno-kurczliwych?

- "Are you an idiot?"
- "No sir, I'm a dreamer."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Nie da się określić tego jednoznacznie bo regeneracja nie zależy tylko od objętości ale od szeregu innych czynników.4

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ale z reguły piramida jest bardziej obciążająca dla ukladu mięśniowego anizeli stały ciezar.

...

Lifeisgoood

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1393

Jestem na etapie tworzenia jakiegoś treningu siłowego, jestem początkującym do tego nadwaga + zwyrodnienie prawego stawu kolanowego.

Czy w tym przypadku jest sens komponowania jakiegoś treningu fbw skoro nie mogę ćwiczyć nóg? Czy lepiej stworzyć jakieś splity lub po prostu ułożyć plan podnoszenie żelastwa tj. Hantelki, sztanga, coś na brzuch i plecy ?

...

bialas55

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 361

Chciałbym zrobić kilkunastodniową przerwę od ćwiczeń. Czuję, że organizm potrzebuje regeneracji. Lepszym rozwiązaniem jest całkowite zaprzestanie ćwiczeń przez te dni czy np. zmniejszenie ich intensywności o 50%?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Lifeisgoood
Jestem na etapie tworzenia jakiegoś treningu siłowego, jestem początkującym do tego nadwaga + zwyrodnienie prawego stawu kolanowego.

Czy w tym przypadku jest sens komponowania jakiegoś treningu fbw skoro nie mogę ćwiczyć nóg? Czy lepiej stworzyć jakieś splity lub po prostu ułożyć plan podnoszenie żelastwa tj. Hantelki, sztanga, coś na brzuch i plecy ?

Fbw jest fajną opcją treningową, a zwyrodnienie zupełnie eliminuje Cię z treningu nóg? Żadnej aktywności angażującej nogi nie możesz wykonywać?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat