Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jesli ten przysiad byl gleboki a nie w 1/3 zakresu ruchu to wynik dobry.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Gr3g

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1415

Pełny zakres, ciężar mi w tym tylko pomógł :D Tylko mięśnie brzucha puściły, przez co kręgosłup nie był w pełni prosty. Przy 70-80 kg idzie to utrzymać. Będe robił z takim, albo niższym ciężarem, żeby doszlifować technike. Dzisiaj tylko chciałem wygrać z koleżkami, pierwszy i ostatni raz.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

W takim razie nogi maja potencjał. Trenujac kalistenike na pewno go nie wykorzystasz, więc to przemysl;)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Wynik ok, j/w zależy jak nisko schodziłeś czy był pełny, nie pochwalam takich decyzji, mozan sobie krzywde zrobić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Podejrzewam, ze technika byla karygodna. Niestety nie ma osób, które poprawnie wykonuja przysiady na 1 treningu. Cwiczenie jest ciężkie i wymaga dobrej mobilności.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Gr3g
Dzisiaj pierwszy raz byłem na siłowni, wraz z klasą. Wiele osób ćwiczy rok, dwa a ja taki patyczak, 32 w łapie przy 185 wzrostu... Koledzy (stali bywalcy siłowni) robili przysiady i mieli problem z 100 kg, a ja wziałem 110 kg z marszu, zaznaczam, że to moj piewszy raz (nielicze przysiadow w domu ze sztangą 20 kg robionych przez miesiąc). To niezły wynik jak na pierwsze spotkanie z ciężarami i przy mojej bardzo wątłej budowie?

Jak na pierwszy raz przysiadłem 110kg to jest świetny wynik i może to świadczyć, że masz fajne predyspozycje do treningu siłowego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Gr3g

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1415

To dobrze :) Technika napewno nie była karygodna, ustawienie nóg, kolan, sztangi i dłoni było prawidłowe, oraz zakres ruchu także. 2 krążki ze sztangi mniej i technika jest conajmniej dobra, co ciekawe czuje sie normalnie, żadnego bólu itd, czyli było dobrze, a nie karygodnie :D Również w siłowaniu na ręke jestem zauważalnie lepszy od wszystkich równieśników, kłade większysch i silniejszych ode mniez ale to tak btw. Ale dla spokoju powiem, że pierwszy i ostatni raz tak robiłem, od piątku kupuje karnet i robie kilka serii z 70-80% max. ciężaru. Pozdrawiam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

I to jest zdrowe podejście nie można tak żyłować bo raz, drugi się uda, a za trzecim złapie się kontuzje.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Gr3g

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1415

I kolejne pytanie. Jak jestem obolały dzień po treningu, to moge sie rollować, rozciągać te barki i wzmacniać mieśnie odpowiedzialne za ich trzymanie? Pozdrawiam, sory za to, ale nei dało sie edytować.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Zależy od natężenia bólu jeśli to jest ból ostry to się nie porolujesz bo ból przy rolowaniu będzie taki, że się nie skupisz na rolowaniu. Natomiast jeśli jest odczuwalny to śmiało działaj.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat