Tsubame33 dziennik motywacyjny

Tsubame33

Jak mnie dopadają czasem wątpliwości, czy dam radę, to zaglądam do Viki i mi przechodzi najbardziej mnie smuci, że kiedyś będę musiała wybrać: siła czy wytrzymałość. Wytrzymałościowo mam lepsze wyniki, siła bardziej mnie kręci... ot, taki dylemat.

Wszystkiego na raz łapać za ogon nie warto. Prędzej czy później to się źle skończy. W życiu jest zawsze tak że trzeba wybierać. Ale to dobrze - trochę to nas zabezpiecza przed wypaleniem. Przynajmniej takie jest moje zdanie.

Trening A:
WW:
1minx26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
+
30kg/40p
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło.
2 minx60/2minx60/1 minx30
Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko...
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

MC 5-3/1:
5/3/1:
40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)












3
40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap
40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.
60/65/70/75/80/85/90x1/95x1
]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1
60/65/70/75/80/85x4/80/70
60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5
60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1
60/65/70/75/80/85x3/90x1
60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12
60/65/70/75/80x2/85x1

Jako, ze był tam rack do przysiadów, poprobowałam Dead Squatów:







Pompki:
2min/24p
Marnie, tylko 3,5 min dzis wytrzymałam:



Za karę zrobię w domu jeszcze kilka serii
4,5 min/47
4,5min:
59
4min/60
45
25
26
25
24p...
24p

Pendlay row:
22/18/10
35kg
Już było ciężko...
30 kg
25 kg
4x10x40 kg
4x10x40 kg
4x10x40kg


Ściąganie linek w bramie:
-----
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg

Unoszenie ramion do boku:
3x15x(2x5 kg)
3x15x(2x5 kg)
3x15x(2x5 kg)
3x15x(2x5 kg)
+
Facepull:
3x15x45kg
3x15x45kg
3x15x45kg
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg
3x15x40 kg

Nie wyspalam sie, jakiś spadek sił mnie dopadł, po MC właściwie juz mogłabym iść do domu w dodatku trening w obcym miejscu... ale maja rack do siadów, co jest sporym plusem... może nawet przyćmiewa wszystkie minusy

No i moja stara będzie zamknięta do końca roku trzeba sie będzie przenieść gdzieś na ten czas... tu nawet by mi pasowało, tylko dalej, czyli więcej czasu na dojazdy stracę... blizej jest ta, na której nie ma racka, no i tamta sporo droższa jednak


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-26 11:27:44

Jak to mawiała moja Babcia - zrób cos z tą grzywką bo ją w zupie moczysz:)
Patrzę na te MC i sie uczę:)

te 87,5 to już widać ciężkie, bo kolana latają, ale postęp i tak duży nie za duże masz te leginsy? czy one takie cienkie są jakieś? ładnie widać Ci klatkę, kaptury i w ogóle góra fajna zafarbowałaś się?

Nene87

te 87,5 to już widać ciężkie, bo kolana latają, ale postęp i tak duży nie za duże masz te leginsy? czy one takie cienkie są jakieś? ładnie widać Ci klatkę, kaptury i w ogóle góra fajna zafarbowałaś się?

Kolan musze pilnować przy większych obciążeniach, bo mają tendencje do schodzenia niestety, może jak bym węziej stawała, to byłoby lepiej. Legginsy są cienkie, wiec się trochę marszczą, ale za duże to raczej nie są... ze mnie kurdupel jest, to wszystkie są na mnie za długie niestety. No i tak, rozjaśniłam trochę włosy, bo już mi się znudziły moje zapomniałam dziś spinek i nie miałam czym spiąć
Góra rośnie... a dół za cholerę nie chce


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-26 12:34:58

Tsu co to znaczy 3x12x40?

sastai

Tsu co to znaczy 3x12x40?

Jak chodzi o ściąganie linek w bramie, to 3 serie po 12 powt. 40 kg na stronę... w innych pewnie też mniej więcej coś takiego.

lepsze te ciągi
chociaż dalej głowe zadzierasz i biodro za nisko ustawiasz na poczatku

a fryzurka ekstra

Biodra same się ustawiają poniekąd już po pierwszym powtórzeniu... włosy też same urosły, bo nie mam czasu się do fryzjera wabrać