Tsubame33 dziennik motywacyjny

Tsubame33

Invidia

tsu Robiłaś już coś z tego filmiku? Przedostatnie i to przed nim cwiczenie wykonalne jest? Mam wrażenie,ze po pierwszej próbie ręce by się odkręciły

Robiłam wszystkie, nie jest tak źle, można regulować stopień trudności szerokością uchwytu kija.

tudzież można by użyć czegoś rozciągliwego np gum oporowych

Trening A:
WW:
Próba 5min/115



1 minx25kg:
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

Pompki:
2min/24p
25
24p...
24p
20p w czasie+ 4 poza tempem
26 p
24...
24p...
2min/24p

MC 5x5:
60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5






60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1
60/65/70/75/80/85x3/90x1
60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12
60/65/70/75/80x2/85x1
60/65/70/75/80x3/85x2/70x10
60/65/70/75/80x3/85x1 + 2x10x60 kg
60/65/70/75/80kg

Przysiad bułgarski 3x10:
Nie zrobiłam
3x(2x15kg)
3x(2x15kg)

Wiosło hantlem w podporze:
3x10x17,5 kg
3x12x15 kg
3x(2x15kg)
3x(2x15kg)
3x(2x12,5)
Wiosło 3x10 na skosie +
4x10x40kg
4x10x40kg
4x10x50kg
4x10x45kg
4x10x50

OHP:
Nie zrobiłam
25x10/10/8+2
25kgx10/8/8
3x10x25kg
3x10x22,5kg
3x12x20 kg
+
Facepull leżąc:
Nie zrobiłam
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg
3x15x40 kg
+
Wspięcia na palce:
Nie zrobiłam
3x12x(2x30 kg)
3x12x(2x30 kg)
3x12x(2x30 kg)3x12x(2x30 kg)

Trening Ok, krótki wyszedł ale tak miało być...

Tsu ten martwy 75kg całkiem spoko ale te 85kg jeszcze kuleje. Wydaję mi się jednak, że z każdym treningiem co raz to lepiej! jakiś deload robisz?

Nene87

Tsu ten martwy 75kg całkiem spoko ale te 85kg jeszcze kuleje. Wydaję mi się jednak, że z każdym treningiem co raz to lepiej! jakiś deload robisz?

MC chyba już trochę załapałam o co chodzi, bo tyłek aż tak nie wyprzedza sztangi... ale im ciężej, tym niestety gorzej, w dodatku paski zgubiłam, wiec od 85 już przechwytem robiłam, musze nowe zakupić.
Deload u mnie w tym tyg. polega na wyrzuceniu wszystkich ćwiczeń „uzupełniających”... może to niewiele, ale zawsze coś
Do tego doszedł sprawdzian WW... ale chciałam mieć to już z głowy

Ooo, u mnie też w tym tygodniu deload... Powiedzmy, bo odpuszczam na ten tydzień siłownię i zostaje mi tylko pole dance :D

Tsu - Twój deload powinien wyglądać zupełnie na odwrót - zostawić akcesoryjne i wywalić wszystkie ciężkie. Tak, to tego deloadu nie poczujesz...

Paatik

Tsu - Twój deload powinien wyglądać zupełnie na odwrót - zostawić akcesoryjne i wywalić wszystkie ciężkie. Tak, to tego deloadu nie poczujesz...

Paatik, jak ograniczę się tylko do planowych treningów, zrobię po 4 cwiczenia nawet ciężkie, to poczuję... bo wrzesień do połowy było 2HAH, od połowy wyzwanie Calypso, wiec sporo nadprogramowych aktywności wpadło...
Inna sprawa, że jak bym miała iść na siłownie, żeby robić jakieś bzdety na barki, biceps, triceps i brzuch, to już bym wolała nie iść wcale

Może nie wywalić ciężkie, ale zejść z obciążenia we wszystkich ćwiczeniach

Nene87

Może nie wywalić ciężkie, ale zejść z obciążenia we wszystkich ćwiczeniach

Nene, zgadzam się w pełnej rozciągłości, co do tego, jak to powinno wyglądać

rozumiem, że nie chcesz schodzić z obciążenia? boisz się czegoś? że stracisz moc, albo co? po tygodniu deloadu to raczej tylko na + Ci wyjdzie