Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Arturek88
Witam wszystkich,
Najwyższa pora wziąć się za siebie, mam już 30 na karku, młodszy już nie będę ale mogę być ładniejszy i zdrowszy :)
Mam już wybraną siłownię otwarta parę miesięcy temu, tak że sprzęt nowy a atmosferę się zbuduje, motywacji mi nie brakuje bo czas leci nie u błaganie, mam już gotowa dietę żadnego smieciowego jedzenia jak do tej pory. Czeka mnie przewrót w moim życiu:) na lepsze i zdrowszy życie.
Brakuje mi tylko jednego malego drobiazgu...
Dobre 10 lat temu znalazłem taką stronę internetową na której zakladalo się swój profil z wirtualną sylwetką swojego ciała, można tam było zrobić plan na np. pół roku i obserwować postępy z metamorfoza własnego ciała.
Jeśli ktoś zna adres tej strony, jesli jeszcze ona istnieje, naprawde będę bardzo wdzięczny za pomoc!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Kle.o
rion10
Idealna sytuacja to taka, w której mięśnie nie stracisz w ogóle, a spadnie tylko tłuszcz zapasowy. Tkankę mięśniową staraj się zachować w niezmienionej ilości.
No tak, ale jeżeli ja chcę stracić 7kg i miałoby to iść z samego tłuszczu, to opierając się na przedstawionych danych wyszloby, że zejdę do bf na poziomie 13,46.
Albo źle to kminie wszystko?
Patrz w lustro i nie stawiaj sobie konkretnych celów w sensie konkretnych wartości. Obniż nieco bf i jak w lustrze będzie ok to zostań.
Te urządzenia pomiarowe nie zawsze działają ok?
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
36 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam wszystkich,
Najwyższa pora wziąć się za siebie, mam już 30 na karku, młodszy już nie będę ale mogę być ładniejszy i zdrowszy :)
Mam już wybraną siłownię, motywacji mi nie brakuje bo czas leci nie u błaganie, mam już gotowa dietę żadnego smieciowego jedzenia jak do tej pory.
Brakuje mi tylko jednego malego drobiazgu...
Dobre 10 lat temu znalazłem taką stronę internetową na której zakladalo się swój profil z wirtualną sylwetką swojego ciała, można tam było zrobić plan na np. pół roku i obserwować postępy z metamorfoza własnego ciała.
Jeśli ktoś zna adres tej strony, jesli jeszcze ona istnieje, naprawde będę bardzo wdzięczny za pomoc!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Najczęściej pomiary na nich sa mocno przekłamane.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
9
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
95
rion10
Kle.o
rion10
Idealna sytuacja to taka, w której mięśnie nie stracisz w ogóle, a spadnie tylko tłuszcz zapasowy. Tkankę mięśniową staraj się zachować w niezmienionej ilości.
No tak, ale jeżeli ja chcę stracić 7kg i miałoby to iść z samego tłuszczu, to opierając się na przedstawionych danych wyszloby, że zejdę do bf na poziomie 13,46.
Albo źle to kminie wszystko?
Patrz w lustro i nie stawiaj sobie konkretnych celów w sensie konkretnych wartości. Obniż nieco bf i jak w lustrze będzie ok to zostań.
Te urządzenia pomiarowe nie zawsze działają ok?
W lustrze nigdy nie będzie dobrze haha
To teraz pytanie, jeżeli mam zrzucac tłuszcz, to mam się skupiać na cardio?
Trenuje 3-4 razy w tygodniu, z tego cardio stanowi 15-30 minut na trening, reszta to trening siłowy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
9
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
95
rion10
Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji.
Aktualnie redukcję sobie odpuscilam na czas urlopu i festiwali do obskoczenia. W ramach urlopu zrobiłam sobie urlop od redukcji , aczkolwiek bilans kaloryczny staram się utrzymać na 0. Trenuje teraz codziennie, bo mam czas.
Wracając do redukcji, chciałabym obciąć 500 kcal, co mi da nieco ponad 1300 kcal. Będzie to dobre rozwiązanie czy ciąć mniej?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
A po co trenujesz codziennie? Bez sensu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
9
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
95
ronie220
A po co trenujesz codziennie? Bez sensu.
No daje mi to energię z rana no i nie mam wyrzutów sumienia jak więcej zjem.
Jak już wspomniałam, jestem na 3tygodniowym urlopie. Przyjechałam do Polski i nie potrafię sobie tutaj odmawiać, nie chcę się tutaj zalać tłuszczem, dlatego chodzę na 2 godziny na siłownię codziennie rano.
W Belgii, gdzie mieszkam i pracuje łatwiej jest mi utrzymać reżim związany z dietą no i na treningi mogę sobie pozwolić tylko wieczorem.
Więc jak z tą redukcją, 500 kcal uciąć?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
1300 to za mało. Nie schodzilbym poniżej 1500-1600 i to tez na krótki okres czasu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„