Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Środek klatki

To możesz wyrzucic to cwiczenie z planu, bo nie ma ruchów bezpośrednio na srodek klaty.

Czy robienie mostka coś daje przy zwykłym treningu , pomijając zawody itp ?

Bo dzięki mostkowaniu te 10kg na serię więcej wezmę , ale to wtedy da mi coś więcej czy to samo co seria normalnego wyciskania (tj łopatki i dupa dotykają ławki i tylko lekki prześwit pod lędźwiami)

??

Tolekk

Czy robienie mostka coś daje przy zwykłym treningu , pomijając zawody itp ?

Bo dzięki mostkowaniu te 10kg na serię więcej wezmę , ale to wtedy da mi coś więcej czy to samo co seria normalnego wyciskania (tj łopatki i dupa dotykają ławki i tylko lekki prześwit pod lędźwiami)

??

Wszystko zależy od tego jak duży ten mostek robisz poprawia wynik w wyciskaniu i nieco łagodniej wówczas barki dostają, ale na potrzeby normalnego treningu bym nie przesadzał z mostkiem.

Lekki mostek to podstawa w technicznym i bezpiecznym wyciskaniu.

Witam!
Chciałabym uzyskać pomoc. Otóż zrobiłam wczoraj test, wyniki w załączniku. Chciałabym zrzucić 7kg i teraz pytanie. Czy na te 7kg ma się składać 4,5kg tłuszczu a pozostałe 2kg to mają iść z mięśni?
Jeżeli dobrze rozumiem wyniki i interpretuje dane mogę zrzucić max 4,5kg tłuszczu wtedy procent tłuszczu będzie oscylowal w granicach 19 51%.
A jeżeli mam się pozbyć mięśni, to w jaki sposób, treningiem z dużą liczbą powtórzeń? Dodam, że najbardziej umiesniona strefa to uda i łydki.

Pozdrawiam i liczę na jakiś odzew. Bardzo proszę o pomoc

Idealna sytuacja to taka, w której mięśnie nie stracisz w ogóle, a spadnie tylko tłuszcz zapasowy. Tkankę mięśniową staraj się zachować w niezmienionej ilości.

Witam wszystkich,

Najwyższa pora wziąć się za siebie, mam już 30 na karku, młodszy już nie będę ale mogę być ładniejszy i zdrowszy :)

Mam już wybraną siłownię otwarta parę miesięcy temu, tak że sprzęt nowy a atmosferę się zbuduje, motywacji mi nie brakuje bo czas leci nie u błaganie, mam już gotowa dietę żadnego smieciowego jedzenia jak do tej pory. Czeka mnie przewrót w moim życiu:) na lepsze i zdrowszy życie.

Brakuje mi tylko jednego malego drobiazgu...
Dobre 10 lat temu znalazłem taką stronę internetową na której zakladalo się swój profil z wirtualną sylwetką swojego ciała, można tam było zrobić plan na np. pół roku i obserwować postępy z metamorfoza własnego ciała.

Jeśli ktoś zna adres tej strony, jesli jeszcze ona istnieje, naprawde będę bardzo wdzięczny za pomoc!

Pozdrawiam Artur!

rion10

Idealna sytuacja to taka, w której mięśnie nie stracisz w ogóle, a spadnie tylko tłuszcz zapasowy. Tkankę mięśniową staraj się zachować w niezmienionej ilości.

No tak, ale jeżeli ja chcę stracić 7kg i miałoby to iść z samego tłuszczu, to opierając się na przedstawionych danych wyszloby, że zejdę do bf na poziomie 13,46.
Albo źle to kminie wszystko?

Te dane sa nic nie warte. Patrz w lustro, bo to jest największy wyznacznik formy a nie jakies cyferki na paragonie.