Ilość wyświetleń tematu: 904810
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
rion10
Moderator
kacper1111A dzień w dzień jak będę spożywał to umrę?
Nie no poważnie , za dużo cukru wtedy chyba nie?
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
rion10
Moderator
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
KlabarCześć, jestem początkującą bywalczynią siłowni. Od początku lipca pojawiam się 2-3 razy w tygodniu.
Moim celem jest ujędrnienie ciała oraz wzmocnienie mięśni. Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm.
Do tej pory wykonywałam ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.:
- ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX),
- (skłony w leżeniu płasko, unoszenie nóg w podporze),
- uda i pośladki (wypychanie na suwnicy, przysiady wykroczne z kettlami),
- klatka (sztangielki w leżeniu na ławce).
Aktualnie zdiagnozowano u mnie obniżenie kręgu L5-S1. Stąd wynikają od miesiąca nieustanne bóle w odcinku L-S pleców.
Powód: praca siedząca (skąd siłownia celem większej dawki ruchu).
Zalecono rehabilitację, wiadomo zaś, że nastąpi to zapewne za kilka miesięcy...
Od 3 tygodni mam przerwę od siłowni z powodu odczuwanego bólu i chciałabym wrócić co ćwiczeń, stąd moje pytanie: czy mogę ćwiczyć powyższe ćwiczenia jak do tej pory, bez ryzyka pogorszenia się bólu kręgosłupa?
Czy może polecicie inne, mniej obciążające kręgosłup ćwiczenia?
Będę niezmiernie wdzięczna za wszystkie rady, już mnie nosi siedząc w domu ;)
Zmieniony przez - Klabar w dniu 2017-10-25 14:09:38
Zmieniony przez - Klabar w dniu 2017-10-25 14:12:14
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
kacper1111Pytanie dotyczące ryżu/kaszy w pojemniku- czym moge polac w domu do pracy? Zawsze jak odgrzewam to jest strasznie suchy. Jakiś domowy sos? Wkrajam czasem pomidorka lub daje ogórka konserwowego ale chcialbym jakos urozmaicic zeby bylo jednak pyszne, a nie pchac na sile. Propozycje?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
anubis84
kacper1111
Klabar
ronie220
