Z auchana na 53g ww 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21556
Napisanych postów
30788
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870525
...
Napisał(a)
lasican1
Ekspert
Szacuny
3186
Napisanych postów
15855
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
887263
Ta z tesco z Vermicelli też ma 53! :D
1
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Oooo, 3 paki kaszy na słodko 
Idę akurat na zakupy więc dobrze wiedzieć
Poszedł tabs metki.
Już widzę moje 45 w łapie
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-12 13:51:28
Idę akurat na zakupy więc dobrze wiedzieć
Poszedł tabs metki.
Już widzę moje 45 w łapie
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-12 13:51:28
2
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
tomaszS
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2595
Napisanych postów
5124
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78398
Ale niespodzianka!
Wchodzę przekonany że znów "minicut" dzień enty, że brak siły, że coś tam humor zły a tu...
Konkretne plany, konkretne daty, konkretne ciezary i jadło!
Tak ma być!
W sumie minicut wiele wniósł w Twój wygląd, bf i psychikę ale już czas na masę
Trzymam kciuki i dawaj dalej!
Wchodzę przekonany że znów "minicut" dzień enty, że brak siły, że coś tam humor zły a tu...
Konkretne plany, konkretne daty, konkretne ciezary i jadło!
Tak ma być!
W sumie minicut wiele wniósł w Twój wygląd, bf i psychikę ale już czas na masę
Trzymam kciuki i dawaj dalej!
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
A dziękuję, ale konkretne jadło
będzie z czasem
Póki co stawiam, że co 2-3 tyg będę ciut zwiększał makro.
Ale coś czuję, że dobiję do 90 kg
i weź tu potem zbijaj te 20 kg
będzie z czasem
Póki co stawiam, że co 2-3 tyg będę ciut zwiększał makro.
Ale coś czuję, że dobiję do 90 kg
i weź tu potem zbijaj te 20 kg
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
BroStyle
Ekspert
Szacuny
4078
Napisanych postów
3699
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
151014
No w końcu męska decyzja
Chwała ulanym
Długi trener to pewniak? W sumie zależy od organizmu wszystko ale w moim towarzystwie każdy kto próbował czuł się na nim słabo, przymulenie mimo pilnowania wszystkiego w około.
Po 20 września na 100% wpadne na trening bo będę miał luźniejszy czas i auto 24/7 to leń mi zniknie
Chwała ulanym
Długi trener to pewniak? W sumie zależy od organizmu wszystko ale w moim towarzystwie każdy kto próbował czuł się na nim słabo, przymulenie mimo pilnowania wszystkiego w około.
Po 20 września na 100% wpadne na trening bo będę miał luźniejszy czas i auto 24/7 to leń mi zniknie
1
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Stawiam, że pewniak, a jak się będę czuć to nie wiem. Myślę, że te 200-300 mg będzie odpowiednikiem +/- 50 mg trenera krótkiego, a wtedy powinno być cacy. No i rozłożę to na 3 lotki - poniedziałek, środa, piątek więc nie powinno być wahania stężeń. Na więcej sobie nie pozwolę bo na 100 mg e2d miałem siebie tak dość, że chciałem do wisły skakać albo tłuc się z 7 typami naraz No, ale trener wleci od października. Wpadaj wpadaj, akurat mieciu się rozkręci to taki mały nie będę może
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-12 16:51:15
No, ale trener wleci od października. Wpadaj wpadaj, akurat mieciu się rozkręci to taki mały nie będę może
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-12 16:51:15
1
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
infernol
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
W planie mpj a docelowa forma na Władek. Cóż... oryginalnie
Ale plan ogólnie spoko także powodzenia
Ale plan ogólnie spoko także powodzenia
1
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Cóż...na plaży mam być bardziej suchy niż piasek
W 12 tyg nie dotne tak jak chce. Nie umiem xD
W 12 tyg nie dotne tak jak chce. Nie umiem xD
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
MASA 2017/18
Siemanko.
Dziś dwójki mocno więc medium carb.
Trening spoko, ale kolana jeszcze bolą, więc olałem już te czwórki.
Natomiast SLDL 170 kg szedł bardzo łatwo, aż tu nagle naciągnął
mi się w chuy mięsień jakby między samą górą najszerszego, a pachą.
I dupa, ostatnią serię musiałem odpuścić na 3 powtórzeniu :/
Co chce przymasować to mi coś musi pieprznąć.
To chyba znaki z nieba, że powinienem przejść do #TeamNatural
W ogóle beka.
Jestem 2x bardziej głodny niż na 1600 kcal XD
A tak to spoko.
1.300g serka wiejskiego ze szczypiorkiem + marynowane pieczarki.
2.Twaróg chudy 250g + 20g wiórków kokosowych
3.Ryż basmatti 100g + 60g wpc + 100g jogurtu naturalnego 0% + 10g oleju kokosowego + cynamon
4.100g kaszy orkiszowej, 100g kaszy bulgur, 125g warzyw, 200g polędwiczki z piersi kury
5.100g kaszy bulgur, 125g warzyw, 200g polędwiczki z piersi kury, 10g oleju lnianego
TRENING:
1.SLDL - 170 kg 3x6
2.Dwójki leżąc obunóż - 75 kg 4x8
3.Dwójki leżąc jednonóż - 30 kg 4x8
Cardio 25 min
A to ja xD
Siemanko.
Dziś dwójki mocno więc medium carb.
Trening spoko, ale kolana jeszcze bolą, więc olałem już te czwórki.
Natomiast SLDL 170 kg szedł bardzo łatwo, aż tu nagle naciągnął
mi się w chuy mięsień jakby między samą górą najszerszego, a pachą.
I dupa, ostatnią serię musiałem odpuścić na 3 powtórzeniu :/
Co chce przymasować to mi coś musi pieprznąć.
To chyba znaki z nieba, że powinienem przejść do #TeamNatural
W ogóle beka.
Jestem 2x bardziej głodny niż na 1600 kcal XD
A tak to spoko.
1.300g serka wiejskiego ze szczypiorkiem + marynowane pieczarki.
2.Twaróg chudy 250g + 20g wiórków kokosowych
3.Ryż basmatti 100g + 60g wpc + 100g jogurtu naturalnego 0% + 10g oleju kokosowego + cynamon
4.100g kaszy orkiszowej, 100g kaszy bulgur, 125g warzyw, 200g polędwiczki z piersi kury
5.100g kaszy bulgur, 125g warzyw, 200g polędwiczki z piersi kury, 10g oleju lnianego
TRENING:
1.SLDL - 170 kg 3x6
2.Dwójki leżąc obunóż - 75 kg 4x8
3.Dwójki leżąc jednonóż - 30 kg 4x8
Cardio 25 min
A to ja xD
1
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Poprzedni temat
CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- ...
- 633
-
Następny temat
proszę o poradę co zakupic
