[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

rozpyerdol hormonalny wywołany długą redukcją,środkami i zbitym estro.. zdecydowana wiekszosć przez to przechodzi.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie sądzę byś wyglądał jak pyzda przy mnie kiedykolwiek. Jestem za niski by lecieć z masą non stop. Jedynym mankamentem jaki u siebie widzę to barki. Chcę je poprawić i w sumie tyle będzie z budowania. Jak będę z nich tak zadowolony jak np. z poprawy bicepsa to spróbuję odbloku i może uda się już trenować bez SAA - co będzie nie lada wyczynem po ponad 2 latach ON

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

No to może słabo wyjść :P . No ale zobaczymy w przyszłości , powtórzę ci to :P tym bardziej że ja mam prawie 8 lat stażu a ty troszkę mniej a już wyglądasz bardzo dobrze i na scenie możesz spokojnie się pokazywać

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Erszostka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15760

Letro działa Cayek, stąd te humory :)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

W sumie dwa dni temu usłyszałem, że będzie gorzej i...jest

Bo dziś nadal czuję się jak kupa.
Ale widok żył i prążków w czasie treningu motywuje

Oo i właśnie apropo formy po ładowaniu - wczoraj tak po 18 był szczyt nabicia.
Nabicie + sucho.
Na nogach, brzuchu i klacie fajnie powychodziły żyły.
Chociaż to nadal nie to.

Natomiast dziś po robocie barki + triceps i stubborn fat protocol 1.0
Ale nogi to mam mega zmęczone.
Są takie ociężałe, że tylko bym siedział.

Muszę wrócić do league od legends by ten czas w domu szybciej zlatywał

No i w weekend namawiają mnie na wianki nad Wisłą.
Pewnie pójdę i skończy się na tym, że zamulał i po 2h będę chciał iść do domu -,-

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 07:06:44

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Kolejny dzień zamuły.

Trening bez szału.
Nie było tej mocy no i odkąd letro wleciało siła zaczyna mi spadać.
Tydzień temu wycisnąłem na barki hantle 36 kg x10 w 4 serii,
dziś tylko 32 kg.

Ogólnie co do wyglądu to góra wygląda coraz lepiej,
ale nogi są jakoś dziwnie zmęczone i obolałe przez co
wyglądały tak sobie.

Jakość foto nawet ok, ale i tak to wygląda lepiej.
No i widać po twarzy, że do szczęśliwych już nie należę :P

No i w czwartek miałem iść na night skating 22-25 km na rolkach,
ale w chwili obecnej bym nie podołał.
Za duże zmęczenie :'-(
DIETA:

WPC - 100g
300g białek jaj z serem tostowym light 60g
Snickers 50g
Jabłko 120g
Masło 10g
Mozzarella light.

40g ww, 40g fatu.
Zostało mi białko (tyle ile wleci) i aż 10g ww do zjedzenia.

Jak zejdę do 20g fatu i 30g ww to nie wiem co będę jadł.
Chyba trawę jak mój pies ostatnio

TRENING:

1.Wyciskanie hantli siedząc - 30 kg x15 x12, 32 kg x10 x8
2.Wznosy hantli na bok - 2x extended drop 16-6 kg
3a.Wyciskanie na hammerze - 20 kg strona x15 x12 x10
3b.Unoszenie sztangi przed siebie - 20 kg x15 x12 x12

1a.Ściąganie linek wyciągu górnego - 45 kg x15 x11 40 kg x10 x8
1b.Wyciskanie francuskie zza głowy na maszynie - 85 kg x15 90 kg x12 x8
2.Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz - 15 kg 12-15 razy
3.Wyciskanie hantli za głową oburącz - 26 kg 4x10-15

45 min cardio

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 15:17:43

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887187

Weź pod uwagę że kręcisz sporo cardio i do tego interwały xD więc te nogi nie mają kiedy odpocząć żeby się konkretnie pokazały :D Mimo wszystko idzie jak trzeba z fotki na fotke już to inaczej wygląda

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No wiem. Mimo wszystko interwały na orbitreku mocno męczą nogi.

Aaaaaaaaaa to dlatego.
No kuźwa właśnie o tym mówię - dziś się głowię od czego do cholery
tak mnie nogi bolą i oczywiście zapomniałem, że wczoraj robiłem HIIT + cardio.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 15:56:57

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

mam wrażenie im bardziej jeste zredukowany tymbardziej wyglądasz na większego ;)ale chyba własnie takl ma działać redukcja że im niej tłuszczu tymbardziej muskularnie wyglądasz

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Bo tak jest zawsze, ale dopiero jak tego smalcu jest mało
i zaczyna się pojawiać efekt 3D.

No i o dziwo wydaje mi się, że nie popaliłem/nie palę mięsa nic
a nic, a nawet jeśli to minimalne ilości.

Chociaż duży się wydaje na fotkach.
W rzeczywistości jestem mały :P