Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Fajnie i pieknie... co w wypadku gdy no ni jak nie ma opcji na taka diete? 8-10 posilkow?? Jestem kierowca pobudka ok godziny 4 wpadam do domu na szybkie sniadanie ok godziny 10 nastepnie wylatuje i do domu wracam ok 14-15 szamka i znowu w droge do ok 19. Szybka pauza i wreszcie powrott do domu ok 22 czasami dodatkowo nocna zmiana = malo spie duzo ale rzadko jem co w takim wypadku? Skazany na bycie chudzielcem?
...
Napisał(a)
Ilość posiłków jest dowolna. Taka jak pasuje Ci względem pracy, treningów, czy innych obowiązków. Istotne są kcal i makroskładniki. Sen jest bardzo istotny i zdecydowanie polecam ok 50h tygodniowo.
http://potreningu.pl/articles/2288/zbyt-krotki-sen-hamuje-przyrost-masy-miesniowej
http://potreningu.pl/articles/636/ile-czasu-powinien-trwac-zdrowy-sen
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
http://potreningu.pl/articles/2288/zbyt-krotki-sen-hamuje-przyrost-masy-miesniowej
http://potreningu.pl/articles/636/ile-czasu-powinien-trwac-zdrowy-sen
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Chciałbym zapytać o suplement który najbardziej polecacie dla tego typu budowy ciała
Białko z kreatyną jakieś ? (początkujący jestem nie znam się )
Białko z kreatyną jakieś ? (początkujący jestem nie znam się )
...
Napisał(a)
Nie potrzebujesz żadnych suplementów. Skup się na podstawach, które są istotne a o szczegółach pomyśli się w przyszłości. Odpowiednia dieta i trening. Polecam założyć temat i wkleić je do oceny.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A co kiedy u ektomorfika występuje otyłość brzuszna ? Szczupłe ręce szczupłe nogi ,twarz itd. a wszystko odkłada się na brzuchu . Podejrzewam że może być to przez kortyzol od stresu .
Jak takiemu ektomorfikowi najlepiej "pozbyć się brzucha" (pomijając fakt wyeliminowania stresu)?
Uwielbiam biegać biegam po 3-4 razy w tygodniu 40-50 minut... i do tego 3 treningi siłowe
Jak utnę więcej tłuszczy w diecie pomoże ?
Zmieniony przez - panasonic w dniu 2018-01-24 08:36:50
Jak takiemu ektomorfikowi najlepiej "pozbyć się brzucha" (pomijając fakt wyeliminowania stresu)?
Uwielbiam biegać biegam po 3-4 razy w tygodniu 40-50 minut... i do tego 3 treningi siłowe
Jak utnę więcej tłuszczy w diecie pomoże ?
Zmieniony przez - panasonic w dniu 2018-01-24 08:36:50
1
...
Napisał(a)
Być może to częste bieganie rzeczywiście ma wpływ na poziom kortyzolu. Teoretycznie jak najbardziej może. Długie narażanie organizmu na stres zwiększa jego poziom.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mamy 39 lipca, 2022 rok. Ten artykuł dalej jest PRZEŁOMOWY
Zmieniony przez - wodazcytryna w dniu 2022-07-31 05:53:41
Zmieniony przez - wodazcytryna w dniu 2022-07-31 05:53:41
Poprzedni temat
posilek potreningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
Polecane artykuły