Ilość wyświetleń tematu: 809753
? Jakby co to chciałbym go używać do martwego ciągu i uginania przedramion, klatkę wycisnę na hantlach bo nie mam stojaków 
.Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
rion10
Moderator
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Morda2Dobry wieczór
Od pewnego czasu nurtuje mnie taka kwestia...
Mam 22 lata, studiuje zaocznie a na tygodniu jestem dostawcą pizzy, tryb pracy? 10-22, a więc na siłownie chodzę od 8-9 15, chodzę codziennie (oprócz soboty) i robię jedną partię dziennie. Mój poranek wygląda tak, otwieram oczy, robię jakieś LEKKIE śniadanie, piję gainera + białko, idę na siłkę, wracam, jem omleta / jakieś mięsko / coś innego, i znów piję gainera + białko + kreatyna + bcaa. Co mnie nurtuje? To że piję w przeciągu 2h 2x odżywki. Myslę o tym czy by po prostu nie przestać pić przed siłownią białka i gainera bo jednak niezbyt to poprawne, bo mój żołądek jest na skraju pęknięcia po tym drugim śniadaniu i wypiciu kolejnej porcji odzywek. Może powinienem pierwszą porcję odzywek zastąpić większym śniadaniem? Koło 12-13 jem fileta + surówki, koło 14 piję odżywki no i dalej już odżywek nie ruszam tego dnia. Może tą pierwszą porcję wrzucić gdzieś w okolice "podwieczorku". Nie jestem w stanie jedzeniem trzymać wymaganej ilości białka do rośnięcia. W tym momencie mi wychodzi 170-210g. Tym sposobem w przeciągu 1,5 mca przytyłem prawie 6kg, na pewno nie są to same mięsnie aczkolwiek podoba mi się rezultat w lustrze :) Aktualnie ważę 79,5.
Zmieniony przez - Morda2 w dniu 2017-03-02 19:28:39
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
MavannkasWitam, potrzebuje pomocy w planie treningowym mianowicie chciałbym ćwiczyć całe ciało jak na razie robiłem tylko pompki abs i trening pleców a potrzebowałbym jeden plan treningowy a nie kilka różnych. A posiadam tylko sztangielki i nie potrafię znaleźć planu treningowego tylko z tym i ćwiczeniami na masie ciała. Mam 185 cm wzrostu waże 86 kg mam 15 lat i Ćwiczę około 4 miesiące.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rion10
Moderator
Morda2Dobry wieczór
Od pewnego czasu nurtuje mnie taka kwestia...
Mam 22 lata, studiuje zaocznie a na tygodniu jestem dostawcą pizzy, tryb pracy? 10-22, a więc na siłownie chodzę od 8-9 15, chodzę codziennie (oprócz soboty) i robię jedną partię dziennie. Mój poranek wygląda tak, otwieram oczy, robię jakieś LEKKIE śniadanie, piję gainera + białko, idę na siłkę, wracam, jem omleta / jakieś mięsko / coś innego, i znów piję gainera + białko + kreatyna + bcaa. Co mnie nurtuje? To że piję w przeciągu 2h 2x odżywki. Myslę o tym czy by po prostu nie przestać pić przed siłownią białka i gainera bo jednak niezbyt to poprawne, bo mój żołądek jest na skraju pęknięcia po tym drugim śniadaniu i wypiciu kolejnej porcji odzywek. Może powinienem pierwszą porcję odzywek zastąpić większym śniadaniem? Koło 12-13 jem fileta + surówki, koło 14 piję odżywki no i dalej już odżywek nie ruszam tego dnia. Może tą pierwszą porcję wrzucić gdzieś w okolice "podwieczorku". Nie jestem w stanie jedzeniem trzymać wymaganej ilości białka do rośnięcia. W tym momencie mi wychodzi 170-210g. Tym sposobem w przeciągu 1,5 mca przytyłem prawie 6kg, na pewno nie są to same mięsnie aczkolwiek podoba mi się rezultat w lustrze :) Aktualnie ważę 79,5.
Zmieniony przez - Morda2 w dniu 2017-03-02 19:28:39
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
Anonim
anubis84
ronie220
