Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

czyli, jak dodam dodatkowo uginania nóg np, siedząc, będzie ok?

Będzie ok.

Albo jakiś delikatny martwy ciąg z hantlami lub goodmorning, gdzie masz wyprost biodra.

dzięki za pomoc :)

Witam,

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć na czym polega dokładnie metoda drop set ?

https://www.sfd.pl/[LEKSYKON]_Słownik_Sportów_Siłowych-t995002.html
Dropset- zabieg polegający na zdjęciu do 30 % obciążenia z serii docelowej po wykonaniu tejże serii i niemal natychmiastowym, bez pełnej przerwy wypoczynkowej, wykonaniu serii. Po wykonaniu takiej serii można zrobić analogicznie następny dropset

Czyli jak nam 3 serie po 10p danego ćwiczenia to robie jedna serię, zdejmuje obciążenie przechodzę do kolejnej, znowu zdejmuje i kończę tym samym ostatnia serię? Wszystko odbywa się bez przerw

Nie do konca. Robisz zaplanowane np 4 serie kończysz 4 i zdejmujesz 30 procent i robisz kolejną 5 serię, potem np 6 itd.

Rozumiem. Kiedyś widziałem ze osoba robiła załóżmy 3s i w każdej zdejmowala ciezar nie robiąc przy tym żadnej przerwy

jak masz 2 osoby po boku to idzie szybko

Cześć. Być może ten problem się gdzieś przewijał wcześniej na forum, ale chciałbym uzyskać, można powiedzieć, aktualną odpowiedź. Chodzi mi o przysiady i utrzymaniu przy nich równowagi, dobór ciężaru oraz głębokość schodzenia. 1. Czy jeśli przysiady robię na podstawkach (około 2-3cm), podłożonych pod pięty, to ćwiczenie da mi te same efekty, które osiągnąłbym bez podstawek? Po prostu bez podstawek bardzo ciężko jest mi utrzymać równowagę, lecę do tyłu. 2. Jak nisko schodzić? Do tej pory schodziłem dość nisko, lecz gdy już przekroczę ten poziom, w którym uda są równoległe do podłoża, czuję, że moje plecy bardziej się zginają - ciężko utrzymać wyprostowaną sylwetkę. W takim razie, jeśli będę robił przysiady mniej więcej tylko do momentu, gdy uda będą właśnie równoległe do podłoża ( przy zachowaniu odpowiedniego ułożenia pleców), będzie to lepszym rozwiązaniem?