KEBUL 74 czyli droga LENIA

No mógłby trzymać głowę bardziej prosto, bez zadzierania, ale czy ja wiem czy to aż taki problem. Jak zacznie plecy porządnie spinać to klata sama się wypnie.

Czyli dochodzi poprawa szerokości chwytu. Mniejszy rozstaw, sztanga leży stabilniej, klatka automatycznie wypięta, głowa wyżej.

Tor ruchu sztangi. Wczoraj o tym czytałem

THX thx ! zaczynamy rozkminiac szczególiki ! ludzie ja dopiero zaczynam podnosic cos na lawce !!!!! wiem wiem im szybciej zalapie poprawna technike tym lepiej bede sie staral ! a za uwagi dzieki WIELKIE !
a dzisiaj jako ze KULEK nie moge dotykac do knca tygodnia kompleksik :
RDL
zarzut
pusch press
siad
od 10 do 1 .... w polowie myslalem ze sie pohaftuje sztanga 40kg


a tak skonczylem

Skończyłeś z hukiem.
Nie wiem jak zacząłeś gdyż YT nie może tego pokazać w Polsce!

ojan

Skończyłeś z hukiem.
Nie wiem jak zacząłeś gdyż YT nie może tego pokazać w Polsce!

sztangowy dzionek
siady
5 x 42.5 52.5 62.5 72.5 82.5
w żołnierskie
5 x 32.5 37.5 42.5 47.5
mc
5 x 95 110 120 130
i tyle na dzis ,.... tzn jeszcze do pracki trzeba jechac

uciekl mi dzien ale jak sie wraca o 1 z pracy to nie ma szans na poranny trening
dzis
siad
5 x 42.5 52.5 62.5 72.5
3 x 85
8 x 62.5
WL
5 x 32.5 42.5 52.5 62.5
3 x 75
8 x 52.5
pendlay
5 x 42.5 52.5 62.5 72.5
3 x 85
8 x 62.5
p.press
3 x 20 30 40 50 60 70
na razie styka ! wieczorkiem zaczynam juz KULKI !
bedzie sie dzialo ! coach ma zajawke na jerka !! no i chyba ma racje za jerka jest 1 punkt za snatcha 0.5
jak bedzie wyjdzie w praniu :)

rozjechalo mnie jak szczura pod kolami tira
jazda byla z jerkiem czyli na 2 KULKI

po pracy bez werwy ale .... SAMO SIE NIE ZROBI
siad
5 x 45 55 65 75 85
wl
5 x 35 45 55 65 75
... lawka tak ochydna ze ja p.....e ! jeden poziom na sztange ,czyli jak dla mnie start z najgorszego punktu ,ale jakos poszlo
wioslo
5 x 45 55 65 75 85 ( tu mnie ponioslo 1 extra )
bez dodatków , po calym dniu w pracy az dziw ze mnie na nore zawialo

Twoje wiosło to połączenie MC z wiosłowaniem.
Spróbuj się aż tak nie prostować. :)