Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3090

OK :)
Ankle mobility z gumą też znalazłem :) Popróbuję. Po jakim czasie robiąc mobility 3x/tyg i piłeczkę codziennie mogę spodziewać się zmian?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6556 Napisanych postów 62378 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778605

Trudno wyczuć po jakim czasie będzie jakiś pozytywny sygnał mobilizacji bo to ciężko określić. Kup sobie porządnego power banda i jazda

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Bradford Press po tym ćwiczeniu warto dodać kolejne ćwiczenia na przód i tył barków? Czy może posłużyć jako jedno jedyne, które zaatakuje te dwie części barków ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6556 Napisanych postów 62378 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778605

Na przód już bym nie dodawał nic. A na tył można coś dodać bo to wyciskanie jakoś szczególnie tyłu nie przetrenuje.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 269 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80299

Czy przy podciaganiu nogi muszą byc proste, a palce obciagnęte (bo zauwazyłęm ostatnio ze daje rade jesli chodzi o najszerszy i bicek ale core odmawia posłuszeństwa jak sie podciagam z nogami wyprostowanymi przed ciałem)

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6556 Napisanych postów 62378 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778605

Ale piszesz o podciąganiu na drążku jako ćwiczeniu grzbietowym ? Czy o jakiejś innej formie ćwiczenia ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 269 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80299

Jako cwiczeniu grzbietowym

chodiz o zwykłe pdociganie podchwytem bo w książce "Bądz sprawny jak lampard wyczytałem że uginanie nóŋ jest błedem i nie wiem jak sie do tego odniesc

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6556 Napisanych postów 62378 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778605

Tak zmienia się napięcie z tyłu ciała i zmienia się mechanika podciągania. Najlepiej jak by ciało zwisało swobodnie bez dotykania podłogi. Spinasz mięśnie, stabilizujesz tułów i jazda.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...