Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Jak bym miał odpowiedzieć w ciemno to więcej przypuszczam, że trening z ciężarami ale to nie jest takie proste i chyba nie da się na takie pytanie odpowiedzieć jednoznacznie.

Witam. Mam krótki staż treningowy. Aktualnie korzystam z FBW ABC i bardzo sobie chwałę ten trening.

Wszystkie ćwiczenia wielostawowe mam na sztandze.

Czy mogę zmienić wyciskanie leżąc na ławce poziomej sztangą na słód albo lepiej na hantle bez psucia korzyści planu? Czy lepiej nie kombinować?

Co masz na myśli pisząc słód ?

Chodziło o skos. Ławkę skośną. Sorry z telefon pisałem.

mozesz zamienić na skos, z reguły i tak większość osób robi płaską a góra jest bardziej zaniedbana. Ja przez pewien okres w ogóle płaskiej nie miałem.

Interesują mnie schamaty ile powtórzeń, ile serii jak z ciężarami. Jak ćwiczycie? Macie namiary na jakieś intereseujące artykuły/badania?

Witam.Mam takie pytanie, planuje kupić ławeczkę do ćwiczeń i ile powinienem kupić obciążenia na początek ? Dodam, że pół roku się podciągałem i teraz max podniosę 70 kg.

Korges sporo jest publikacji czy książek na temat treningu https://www.sfd.pl/Książka-t1116061.html

danielos88-01

Witam.Mam takie pytanie, planuje kupić ławeczkę do ćwiczeń i ile powinienem kupić obciążenia na początek ? Dodam, że pół roku się podciągałem i teraz max podniosę 70 kg.

Jak wyciskasz na klatkę 70 kg to sobie dokup zapas ok 30 kg na poczatek, ale to tylko do wyciskania, do mc czy przysiadów 100 kg już może być za mało.

Korges

Interesują mnie schamaty ile powtórzeń, ile serii jak z ciężarami. Jak ćwiczycie? Macie namiary na jakieś intereseujące artykuły/badania?

Mało jest takich informacji bo są trudne do zweryfikowania. To ile kto podnosi, czy ile serii robi jest rzeczą mocną indywidualną i ciężko to określić w sposób jednoznaczny.Testuj na sobie .